糖尿病是中老年人的專屬？那是十幾年前！年輕人要重視這3種異常
糖尿病早已不是中老年人的"專利"了。最近幾年，內(nèi)分泌科醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)一個令人擔憂的趨勢：越來越多的年輕人，甚至青少年，開始出現(xiàn)血糖異常。這背后，是現(xiàn)代生活方式帶來的健康隱患。
一、年輕人得糖尿病的3個危險信號
1、莫名其妙的體重下降
明明沒有刻意減肥，飯量也沒減少，體重卻在持續(xù)下降。這是因為血糖代謝異常，身體無法有效利用葡萄糖，只能分解脂肪和肌肉來供能。
2、總是口渴、頻繁上廁所
血糖升高會導致滲透性利尿，身體通過大量排尿來排出多余的糖分。這就會引起異?？诳剩纬?喝得多-尿得多"的惡性循環(huán)。
3、傷口愈合變慢
高血糖會影響血液循環(huán)和免疫功能，導致小傷口愈合時間明顯延長。平時擦破皮幾天就好，現(xiàn)在可能要一兩周才能結(jié)痂。
二、為什么年輕人也會得糖尿?。?/h3>
1、飲食結(jié)構(gòu)的改變
外賣、奶茶、零食成為日常，精制碳水化合物攝入過多，膳食纖維嚴重不足。這種飲食模式會持續(xù)刺激胰島素分泌。
2、運動量嚴重不足
久坐不動成為常態(tài)，每天步數(shù)不超過3000。肌肉量減少會降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險。
3、熬夜和壓力大
長期睡眠不足和慢性壓力，會導致皮質(zhì)醇水平升高，干擾正常的糖代謝過程。
三、預防糖尿病的3個關(guān)鍵點
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加全谷物、蔬菜的攝入比例，控制精制糖和精制碳水化合物的量。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
2、建立運動習慣
每周至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。避免連續(xù)久坐超過1小時，每小時起來活動5分鐘。
3、定期監(jiān)測指標
每年檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史或超重的人群，建議增加監(jiān)測頻率。
四、容易被忽視的高危人群
1、有妊娠糖尿病史的女性
這類女性未來患2型糖尿病的風險比普通人高7倍，需要特別關(guān)注。
2、多囊卵巢綜合征患者
胰島素抵抗是多囊的常見表現(xiàn)，這類人群更易發(fā)展為糖尿病。
3、長期服用某些藥物的人群
部分藥物可能影響糖代謝，用藥期間要密切監(jiān)測血糖變化。
糖尿病早期可能沒有明顯癥狀，但高血糖已經(jīng)在悄悄損害血管和神經(jīng)。年輕人不要覺得自己"還年輕"就掉以輕心。從現(xiàn)在開始改變生活方式，比將來吃藥控制要容易得多。記住，預防永遠比治療更重要，你的每一個健康選擇，都在為未來的自己投資。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
