你今天午睡了嗎？午睡對女性有九大好處
午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，具有不可替代的作用。中午如果能適當?shù)剡M行短時間的睡眠，不僅能緩解上午的工作疲勞，還能讓身心愉快地迎接下午的工作。
1、緩解壓力
高壓下的生活，想呼吸也很困難。午睡是緩解緊張和壓力的最佳方法。找一個安靜舒適的地方躺一會兒可以幫助人們保持平靜，有效抑制情緒波動和壓力導(dǎo)致的細胞老化。醒來后，緊張的神經(jīng)也可以緩解。
2、增強記憶力
很多研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中更加敏捷、準確，午睡不僅能消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦過度消耗。好的午睡后，一目十行并非難事!
3、提高創(chuàng)造力
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是，午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦的運作恢復(fù)正常，可以在短時間內(nèi)全面打開你的想法，迅速擺脫工作的僵局。
4、改善記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們的研究表明，午睡者在測試反應(yīng)中更確。這表明午睡可以防止大腦過度使用。
5、提高敏銳力和效率
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎，但只要過了這個疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
6、降低血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究表明，如果工作壓力大使人的血壓上升，午睡一會兒，有助于降低血壓。
7、保護心臟
希臘的研究表明，每周至少3次，每次午睡30分鐘，心臟病突然死亡的風(fēng)險可以降低37%。另外，有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率遠低于不午睡的國家。研究人員認為，這可能是午休緩解心血管系統(tǒng)，降低人體緊張。
8、12-13點中午睡覺避免體重增加
哥倫比亞大學(xué)早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥的關(guān)系后，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠5~7小時的人比每晚睡眠7~9小時的人肥胖的可能性增加了50%，每晚只睡眠2~3小時的人肥胖的可能性增加了73%。12-13點之間，大多數(shù)人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點后睡會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
9、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是白天明顯的睡眠高峰。此時，睡短覺可以有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，提高免疫細胞的活動性。
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