拒絕透支青春的十件事使OL遠(yuǎn)離過勞

博禾醫(yī)生
白領(lǐng)族在日常生活中應(yīng)該注意什么,能有效地預(yù)防和遠(yuǎn)離過度勞累造成的傷害?
1.適時離開
記住過勞死亡這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的死亡方式,不要成為墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚,你可以通過下班后做一些有意義的事情來平靜這種情緒,比如去看望父母、做志愿者或照顧小動物。
2.睡前放松神經(jīng)
睡前1小時關(guān)掉電視。看電視會刺激你的大腦,讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡眠不好的精神狀態(tài)相當(dāng)于血液中酒精含量達(dá)到醉酒駕駛的程度。
3.電話一起打
早上不接電話,全部用語音留言,一起聽后,再一一回復(fù)。這樣可以避免在需要集中精力的時候被打擾。
4.把搞笑短信放在一邊
如果你收到搞笑或者比較八卦的短信,不要急于轉(zhuǎn)發(fā)。否則,你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑短信。因為在這件事上,人們喜歡禮貌的交流。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。根據(jù)2005年的調(diào)查,很多上班族平均每天需要48分鐘來處理計算機(jī)問題。
6.固定您的工作流程
向部下報告工作時間、頭腦風(fēng)暴時間、監(jiān)督工作進(jìn)度的時間,固定在每天的某個時間段。這樣,就不會有人時不時地打斷你的工作。在這個固定的時間段,可以簡單地度過,加入茶和點心。
7.明確職責(zé)
在你開始做一件事之前,首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不想為這些小事多說話,所以無緣無故地增加了自己的工作——記住,抱怨是沒有錯的。
8.必須休息
在工作慣性中,但必須休息,看起來違反了常規(guī)。但人能保持的高效工作時間,每次都不會持續(xù)超過1小時,所以剩下的時間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹?,并且給同事和自己都倒點喝的,算是利人利己。
9.知道自己什么時候效率最高
很多人早上工作效率最高,但是如果你的生物鐘稍微后退的話,請晚點吃午飯,利用辦公室的安靜狀態(tài)工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表,列出寫短信、打電話的時間。人們習(xí)慣于決定會議的時間,但是自己整天的工作缺乏具體的時間表。如果你認(rèn)為會議比日常工作更重要,只會造成各種障礙。
城市白領(lǐng)減壓之路-快速工作,慢速生活
一是適當(dāng)放松。人永遠(yuǎn)不要被工作所累。休閑既可以是療養(yǎng)、休假,也可以是散步、聽音樂,緩解疲勞,享受。
二是細(xì)嚼慢咽品味生活??觳托问降睦峭袒⒀?,既不符合健康需求,也失去了生活品味。菜不是價格,而是價格,味道,文化,感情,氛圍,健康。
三是適可而止鍛煉身體?,F(xiàn)在很多人都知道鍛煉身體的好處,但是很多人成了運動癖,南平市一天爬山5小時,顯然過度,副作用很大。一切都要適當(dāng)停止,適當(dāng)分開,還不夠。
四是消費觀念舒適。有些人喜歡品牌,需要昂貴的消費觀念,其實這也是心浮氣躁、急功近利的快速生活表現(xiàn),住宅簡單裝修,服裝舒適,消費實用。許多富豪穿著簡單,只有大眾品牌。不要注意外部、外部的評價,要注意內(nèi)心、自我、個性的體驗。自己覺得舒服就好,不必太在意別人的評價。
五是文化體驗的味道。在我們這個信息超負(fù)荷,感情很麻木,生活快節(jié)奏的時代,我們還是需要一點沉思、靜觀、內(nèi)省的生活。和自己成為朋友,和平靜有關(guān)系。我很想念20年前的生活,星期天坐在陽臺上,做茶,點煙,讀一天的書,偶爾有經(jīng)驗,人生的收獲,隨筆記在書眉上,現(xiàn)在看也沒有經(jīng)驗。
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