不做冷美人的五個訣竅是在夏天出養(yǎng)生汗
同樣出汗，炎熱時被動出汗也會出汗，為什么不積極出汗呢？專家說明，無論是因為炎熱出汗還是桑拿出汗，只是在人體的淺表層出汗，運動是真正的深表層出汗，也就是說從里到外出汗。這種汗是人體的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅舒適，還能發(fā)揮以下7個保健效果:
積極出汗的7個優(yōu)點
1、排出毒素
人體每天分泌大量代謝物質(zhì)，產(chǎn)生各種毒素。如果不能馬上排出，疾病就會蔓延。我國古代名醫(yī)張子和曾在其論述中說過內(nèi)毒外排，除邪安正，疾病自愈。其中內(nèi)毒外排是指泌尿道、大腸、皮膚三大排泄系統(tǒng)。其中皮膚負責(zé)的任務(wù)是出汗，出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多馀的水分。每個成年人全身都有200萬~500萬個汗毛孔，到一定程度時，這些汗毛孔會自動打開，打開窗戶通風(fēng)，體內(nèi)和體表的毒素污垢會通過汗液排出，殺死體內(nèi)的有害細菌，給人體內(nèi)部大掃除，使人體其他內(nèi)器官不受毒素的侵害但是，在現(xiàn)實生活中，工作繁忙，生活疲勞，消極懶惰，很多人，特別是中年人很少進行體育鍛煉，偶爾鍛煉也不出汗，體內(nèi)毒素大量堆積，時間長了，人體容易頭暈，容易疲勞等亞健康狀態(tài)
2、控制血壓
出汗可以消毒、美容、減肥等，但對高血壓的好處不太為人所知。其實道理很簡單，高血壓癥是血管內(nèi)徑狹窄、職場血流量受到限制的血壓高現(xiàn)象，體育鍛煉正好擴大毛細血管，加快血液循環(huán)速度，提高血管壁的彈性，有效緩解血管壓力，降低血壓高度
很多降壓藥都有副作用，對胃的刺激性很大。特別是胃病，長期服用降壓藥等于雪上加霜。因此，許多聰明的高血壓患者已經(jīng)開辟了另一條路，堅持運動，每天至少出汗一次，血壓立即下降，藥量至少減少一半，也有不吃藥的人。
3、促進消化
不出汗，血氣運行慢會影響消化，人不能吃的神經(jīng)活動也受到影響，晚上睡不著覺。
4、防止骨質(zhì)疏松癥
很多人認為出汗體內(nèi)的鈣會隨著汗流失，專家指出，只有水溶性的維生素會隨著汗流失，鈣溶于水，但溶解度低，不會隨著汗流失。相反，出汗有利于鈣的有效保留，防止骨質(zhì)疏松癥。
5、增強記憶
美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
7、減肥
肥胖不僅妨礙展望，也是引起許多疾病的十大原因之一。糖尿病、高血壓、高脂血癥等與其密切相關(guān)。在許多減肥方法中，體育鍛煉無疑是領(lǐng)導(dǎo)者。人體運動達到一定強度時，脂肪燃燒變熱，通過汗液排出體外，起到減肥的作用。
如何增加積極的汗水？
運動中出汗最重要的
運動中出汗最重要的是深層出汗，外部高溫引起的皮膚大量出汗(桑拿和夏天高溫等)是淺表出汗。我們不要求大家一定要出汗，但是有點出汗，有點喘氣，還能輕松說話，對很多人來說很合適。有條件的人，不妨每周參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點后在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。
需要注意的是，因為出汗受傷，所以我們也不能只要求自己出汗。無論是運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己太累，甚至影響食欲和睡眠。大家要學(xué)會合理出汗，也要學(xué)會合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料。
5個訣竅是出汗
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝熱水或熱粥，使毛孔進入未打開的狀態(tài)，再鍛煉一段時間，毛孔就會全部打開。但是，運動后不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗澡。耐心等待汗水消失。
2、巧妙地用生姜出汗
生姜溫暖脾胃，打開汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。
3、靜坐1小時
每天定時關(guān)閉空調(diào)，靜坐1小時，培養(yǎng)身體積極出汗的能力。
4、曬15分鐘太陽
夏天的太陽是人體出汗的最佳動力，每天上午9點到10點或下午4點到5點，必須曬15分鐘左右的太陽。
5、自發(fā)熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，使人體傳熱，熱量深入皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人之外，很多人都適合根據(jù)自己的身體條件出汗。需要注意的是，不要只追求出汗，戶外活動不要讓自己累。出汗后不要喝冷飲料要適當補充常溫下的白開水和淡鹽水，攝取少量。
出汗過多怎么辦
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鹽不足型虛脫
鹽不足主人口渴，昏迷、嘔吐、肌肉痙攣，但仍保持冷靜。這種情況一開始就要給鹽水。一勺鹽加500毫升水是合適的。嚴重的脫落適應(yīng)氣候、適當?shù)囊后w攝取和飲食中加鹽，可以預(yù)防。鹽不足引起的痙攣也可以用鹽水治療，預(yù)防。
如何選擇止汗劑
夏天，出汗選擇止汗劑的人很多。止汗劑也是化學(xué)產(chǎn)品，你知道如何選擇，如何正確使用嗎？
專家建議，一定要選擇正規(guī)家、合格批號的產(chǎn)品。這些產(chǎn)品一般采用專業(yè)化學(xué)藥物成分，安全度比較高。另外，止汗劑在正式使用之前，必須在上臂內(nèi)側(cè)試用。如果沒有紅斑、瘙癢等癥狀，請放心使用。皮膚有損傷的部位不得使用，面積小，局部使用，以免皮膚吸收而中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現(xiàn)象，是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)，人體通過汗蒸發(fā)，可以帶走多馀的熱量，降低體溫。我們不必排斥出汗現(xiàn)象，尤其是氣溫高或運動時。盲目強行使用止汗劑，經(jīng)常使用止汗劑，會抑制人體的正常排汗。人體的熱量不能排出，可能會導(dǎo)致體溫過高，從而出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，甚至打擊、死亡。
如何防止出汗多
喜歡出汗的人可以適量使用止汗露，但普通人夏天應(yīng)該自然散熱。在日常生活中我們要講究衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助于汗液的蒸發(fā)，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食清淡，辛辣刺激的食物會加重體味，所以應(yīng)該多吃甜瓜、豆類等清淡的食物。汗多感到皮膚不舒服，可以適當選擇比較傳統(tǒng)的止汗產(chǎn)品，如爽身粉，比較安全。
如果明顯感到汗水過多、異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，如甲亢、糖尿病、酒精慢性中毒等，均可引起汗水過多。局部多汗可能是由交感神經(jīng)損傷引起的。對于這些情況，應(yīng)該先治療原發(fā)病，而不是盲目使用止汗劑。
女人五個部位出汗最危險
從中醫(yī)的角度來說，人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸了，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。但是，并非所有的部位都出汗比較好?，F(xiàn)在讓我們來數(shù)一下女性哪個部位出汗最危險
運動一定會出汗嗎？出汗多暗示體質(zhì)差
現(xiàn)代人長期處于恒溫環(huán)境中，汗腺幾乎閑置，夏天也不出汗。對此，許多人認為鍛煉應(yīng)該像雨一樣出汗，以達到健身效果。
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