腳腕韌帶拉傷怎樣治療效果好

博禾醫(yī)生
腳腕韌帶拉傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式治療。腳腕韌帶拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、關節(jié)不穩(wěn)定、熱身不足、舊傷未愈等原因引起。
急性期需立即停止活動,使用支具或彈性繃帶固定踝關節(jié),避免負重行走加重損傷。嚴重者需拄拐減輕患肢壓力,制動時間一般為2-4周,具體根據韌帶損傷程度調整。
傷后48小時內每2小時冰敷15-20分鐘,可收縮血管減少內出血和腫脹。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷皮膚,急性期過后可改用熱敷促進血液循環(huán)。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力需均勻適度避免過緊。包扎可維持關節(jié)穩(wěn)定性,配合抬高患肢能有效緩解腫脹,夜間睡眠時可解除包扎。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物,禁止自行調整用藥劑量。
腫脹消退后逐步進行踝泵運動、彈力帶抗阻訓練,后期增加單腿站立、踮腳等平衡練習。物理治療如超聲波、沖擊波可促進韌帶修復,訓練強度需在康復師指導下循序漸進。
恢復期應避免劇烈跑跳運動,選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。日常穿高幫鞋或使用護踝提供支撐,飲食多補充蛋白質和維生素C促進結締組織修復,可適量食用蹄筋、深海魚等富含膠原蛋白的食物。若6周后仍存在關節(jié)不穩(wěn)或疼痛,需及時復查排除韌帶完全斷裂可能。
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