什么樣的人容易患高血脂 這五類人易得高血脂
高血脂易患人群主要包括長(zhǎng)期高脂飲食者、缺乏運(yùn)動(dòng)者、肥胖人群、中老年群體以及有家族遺傳史者。
1、高脂飲食者：
長(zhǎng)期攝入動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物會(huì)導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白膽固醇升高。這類人群需減少飽和脂肪酸攝入，增加膳食纖維，定期監(jiān)測(cè)血脂水平。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)者：
久坐不動(dòng)會(huì)降低脂蛋白脂肪酶活性，影響甘油三酯代謝。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等可提升高密度脂蛋白水平。
3、肥胖人群：
內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)促進(jìn)游離脂肪酸釋放，導(dǎo)致肝臟極低密度脂蛋白合成增加。體重指數(shù)超過28者需通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)減輕5%-10%體重。
4、中老年人：
隨著年齡增長(zhǎng)，肝臟低密度脂蛋白受體活性下降，膽固醇代謝能力減弱。50歲以上人群應(yīng)每年檢測(cè)血脂四項(xiàng)，重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白指標(biāo)。
5、遺傳傾向者：
家族性高膽固醇血癥患者存在LDLR基因突變，表現(xiàn)為早發(fā)性動(dòng)脈粥樣硬化。這類人群需從青少年期開始干預(yù)，必要時(shí)需進(jìn)行藥物治療。
預(yù)防高血脂需建立健康生活方式，每日烹調(diào)油控制在25-30克，優(yōu)先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸。堅(jiān)持每周3-5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，保持腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。40歲以上人群建議每年進(jìn)行血脂檢測(cè)，有家族史者應(yīng)提前至20歲開始篩查。烹飪方式多采用蒸煮燉，減少高溫煎炸，適量食用深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。保持規(guī)律作息，避免熬夜導(dǎo)致脂代謝紊亂。
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