學(xué)前兒童呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健要點有哪些
學(xué)前兒童呼吸系統(tǒng)的衛(wèi)生保健要點主要包括保持空氣清新、預(yù)防呼吸道感染、培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣、合理膳食營養(yǎng)、適度體育鍛煉五個方面。
1、空氣清新：
室內(nèi)每天開窗通風(fēng)至少兩次，每次30分鐘以上，避免二手煙、粉塵等污染物刺激。使用空氣凈化器需定期更換濾網(wǎng)，濕度維持在50%-60%可減少呼吸道干燥。新裝修環(huán)境需檢測甲醛含量，高于0.08mg/m3時不宜入住。
2、預(yù)防感染：
流行季節(jié)避免前往人群密集場所，外出佩戴口罩。按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，與呼吸道疾病患者保持1米以上距離。玩具、餐具每周高溫消毒，門把手等高頻接觸部位每日用含氯消毒劑擦拭。
3、衛(wèi)生習(xí)慣：
教會兒童七步洗手法，進(jìn)食前、如廁后必須執(zhí)行。咳嗽禮儀需用肘部遮擋，不隨地吐痰。每周修剪指甲防止藏匿病菌，個人毛巾、水杯專人專用。定期更換牙刷，感冒痊愈后需立即更換。
4、膳食營養(yǎng)：
每日保證雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，深色蔬菜占全天蔬菜量1/2以上。維生素A可通過胡蘿卜、豬肝補(bǔ)充，維生素C可從獼猴桃、鮮棗獲取。冬季適量增加核桃油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的食物。
5、適度運(yùn)動：
每天戶外活動1-2小時，選擇跳繩、拍球等增強(qiáng)肺活量的游戲。運(yùn)動時采用鼻呼吸模式，強(qiáng)度以微微出汗為宜。霧霾天氣改為室內(nèi)爬樓梯、韻律操等活動，運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
呼吸系統(tǒng)保健需建立長期健康管理計劃，建議每季度進(jìn)行肺功能篩查，記錄身高體重增長曲線。睡眠時采用右側(cè)臥位減輕心臟壓迫，枕頭高度以5-8厘米為宜。季節(jié)交替時可用生理鹽水鼻腔沖洗，突發(fā)呼吸急促或持續(xù)咳嗽超過兩周需及時就醫(yī)。家庭可種植綠蘿、吊蘭等凈化空氣的植物，但需注意花粉過敏風(fēng)險。
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