靈芝孢子具有增強(qiáng)免疫力、抗氧化、護(hù)肝、調(diào)節(jié)血脂和改善睡眠等功效，主要作用包括免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤輔助治療、延緩衰老和保護(hù)心血管健康。食用時(shí)需注意破壁處理、過(guò)敏反應(yīng)、孕婦慎用、避免與抗凝血藥物同服及控制劑量等禁忌。

1、增強(qiáng)免疫力：

靈芝孢子中的多糖和三萜類化合物能激活巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞因子分泌，提高機(jī)體對(duì)病毒和細(xì)菌的防御能力。長(zhǎng)期服用可減少感冒頻率，但需配合均衡飲食和規(guī)律作息。

2、抗氧化：

靈芝孢子富含的超氧化物歧化酶和多酚類物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。其抗氧化強(qiáng)度是維生素E的30倍，有助于延緩皮膚衰老，改善慢性炎癥狀態(tài)，適合長(zhǎng)期接觸電子輻射人群。

3、護(hù)肝作用：

靈芝孢子可通過(guò)促進(jìn)肝細(xì)胞再生和抑制肝纖維化改善肝功能，對(duì)酒精肝、脂肪肝有輔助調(diào)理效果。其中靈芝酸能降低轉(zhuǎn)氨酶水平，但重度肝病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可替代正規(guī)治療。

4、調(diào)節(jié)血脂：

靈芝孢子中的甾醇類成分可抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白膽固醇含量，同時(shí)提升高密度脂蛋白水平。臨床數(shù)據(jù)顯示連續(xù)服用3個(gè)月可使總膽固醇下降15%-20%，但需配合低脂飲食。

5、改善睡眠：

靈芝孢子中的腺苷成分能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。對(duì)焦慮性失眠效果顯著，建議睡前2小時(shí)服用1-2克破壁孢子粉，但不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服，以免過(guò)度抑制中樞神經(jīng)。

靈芝孢子建議選擇破壁率98%以上的產(chǎn)品以提高吸收率，每日用量控制在3-6克，分2次溫水沖服。服用期間忌食辛辣刺激食物，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用。慢性病患者及術(shù)后人群需咨詢醫(yī)師，避免與免疫抑制劑、降壓藥產(chǎn)生相互作用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，開(kāi)封后建議3個(gè)月內(nèi)用完。