脫發(fā)是生活中常見的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少都有脫發(fā)現(xiàn)象，但長(zhǎng)期脫發(fā)會(huì)減少頭發(fā)，影響自己的形象，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時(shí)必須及時(shí)控制。那么，平時(shí)如何防止頭發(fā)脫落呢？讓我們介紹一下。

防脫發(fā)方法一、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速度也越快。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生活繁忙，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)光輝，充滿活力。男人相反，生活越緊張，工作越忙，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常深呼吸、散步、做松動(dòng)操等，可以消除當(dāng)天的精神疲勞。

防脫發(fā)方法二、注意帽子、頭盔通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子和頭盔的人長(zhǎng)時(shí)間不透氣，頭發(fā)容易堵塞。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

防脫發(fā)方法三、節(jié)制飲酒，白酒，尤其是熱酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，造成脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也要適量，每周至少要讓肝臟休息兩天。

防脫發(fā)方法四、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫達(dá)到100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

防脫發(fā)方法五、多吃蔬菜防便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頭頂部的脫發(fā)。

防脫發(fā)方法6、空調(diào)適當(dāng)?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

做好以上有助于緩解脫發(fā)。而這五點(diǎn)其實(shí)也就是要求我們?cè)谏铒嬍钞?dāng)中要好好調(diào)理，避免一些不利于頭發(fā)健康的生活飲食習(xí)慣，這樣才能讓我們的頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，并減少脫發(fā)的發(fā)生。