高血壓和低血壓的正常范圍值分別為收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱，以及收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱。保持血壓在正常范圍內(nèi)對(duì)健康至關(guān)重要，可通過飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等方式調(diào)節(jié)。

1. 高血壓的正常范圍值為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。當(dāng)血壓持續(xù)高于140/90毫米汞柱時(shí)，診斷為高血壓。高血壓可能由遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力大等因素引起。長(zhǎng)期高血壓會(huì)增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，如中風(fēng)、心肌梗死等?？刂聘哐獕旱姆椒òǎ簻p少鹽分?jǐn)z入，每日鹽攝入量不超過5克；增加富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶；每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪。

2. 低血壓的正常范圍值為收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱。低血壓可能由脫水、營(yíng)養(yǎng)不良、心臟疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等因素引起。低血壓可能導(dǎo)致頭暈、乏力、暈厥等癥狀，嚴(yán)重時(shí)影響日常生活。改善低血壓的方法包括：增加水分?jǐn)z入，每日飲水不少于2000毫升；飲食中適量增加鹽分，但需避免過量；食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、豆類；進(jìn)行適度的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐，以增強(qiáng)心血管功能；必要時(shí)遵醫(yī)囑使用升壓藥物，如米多君、氟氫可的松。

3. 監(jiān)測(cè)血壓是預(yù)防和管理高血壓、低血壓的重要措施。建議定期使用家用血壓計(jì)測(cè)量血壓，記錄數(shù)據(jù)并咨詢醫(yī)生。對(duì)于高血壓患者，應(yīng)避免吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣；對(duì)于低血壓患者，應(yīng)避免突然改變體位，如從坐位或臥位迅速站起，以防暈厥。此外，保持心理健康、減輕壓力也對(duì)血壓調(diào)節(jié)有積極作用。

高血壓和低血壓的正常范圍值分別為收縮壓90-140毫米汞柱、舒張壓60-90毫米汞柱，以及收縮壓低于90毫米汞柱、舒張壓低于60毫米汞柱。通過合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)和定期監(jiān)測(cè)，可以有效控制血壓，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。保持健康的生活方式，關(guān)注血壓變化，是維護(hù)心血管健康的關(guān)鍵。