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晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時間起來七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，平時做一下有氧運(yùn)動，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時，可以臨時服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長時間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性視頻、不宜過飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

導(dǎo)致老人失眠的原因包括以下幾方面：一、生理性因素：隨年齡增長，老年人中樞神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能出現(xiàn)退化，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能的下降，導(dǎo)致失眠。二、老齡相關(guān)的心理性因素。隨著年齡的增長，老年人心理更脆弱且無助，往往會感覺寂寞和孤獨(dú)，很容易產(chǎn)生悲觀和傷感等負(fù)性情緒。三、軀體疾病，包括類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、高血壓、糖尿病等。當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠情況時，可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。同時老年人可以選擇安靜的居住環(huán)境，應(yīng)遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。白天減少睡眠時間。適當(dāng)增加運(yùn)動量，或嘗試不同的興趣愛好，充實(shí)生活。

根據(jù)老年人的生理特點(diǎn)，老年人失眠以內(nèi)因引起的虛證為主，元?dú)馓澨撌抢夏晔叩闹虏∫蛩?，情志?nèi)傷是老年失眠的誘發(fā)因素，痰瘀互結(jié)、痰濁內(nèi)生為老年失眠的病理特點(diǎn)。中醫(yī)治療老年人失眠效果很好，如棗椹安神口服液等中成藥。日常生活中，可以通過舒緩的運(yùn)動，如靜坐、打太極拳、慢走來放松身心。睡前半小時可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于入睡。部分老人在長期失眠后常對失眠本身感到恐懼，常在臨近睡眠時感到緊張、擔(dān)心睡不好，這些負(fù)性情緒會使睡眠進(jìn)一步惡化，應(yīng)勸導(dǎo)老人對失眠保持正確的認(rèn)識，保持良好的情緒。

長期吃安眠藥會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生一定的抑制作用，會造成大腦中樞神經(jīng)正常的一些活動受到了一些抑制，導(dǎo)致大腦活性降低的這種情況出現(xiàn)，可以誘發(fā)腦萎縮、導(dǎo)致阿爾茨海默氏疾病、認(rèn)知功能障礙等。也會產(chǎn)生一些依賴或者耐藥性，而造成一些患者出現(xiàn)嗜睡、噩夢、頭暈、頭疼，嚴(yán)重的情況下還會造成患者出現(xiàn)幻覺、抑郁、孤僻、偏執(zhí)等等的精神障礙，所以說不太建議長期服用安眠藥對患者起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。但是我們出現(xiàn)了入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、早醒等等的這樣的情況的時候，應(yīng)當(dāng)明確病因后，對癥治療。

日常生活中經(jīng)常失眠，晚上睡不好，白天總想打瞌睡，有時還頭暈頭痛，后來通過自己的調(diào)節(jié)，合理安排工作，然后再注意平時的飲食，吃了一些幫助失眠的食物，現(xiàn)在已經(jīng)沒有失眠了，那么，失眠應(yīng)該吃什么東西呢?下面給大家介紹一些適合失眠吃的東西。

睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少，但是，據(jù)了解，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障礙折磨，許多人錯誤地認(rèn)為睡眠障礙不會影響人的健康而延誤治療，更不知長期失眠大腦功能就會紊亂，嚴(yán)重影響身心健康，還會加快皮膚衰老，接下來讓我們了解一下失眠治療誤區(qū)吧。

年輕人一向是給人一種朝氣蓬勃，奮發(fā)向上的感覺，同時，作為社會的生力軍，年輕人也蘊(yùn)藏著不可忽略的潛力和實(shí)力，但就在這樣的群體當(dāng)中，也有著和中年人甚至是老年人一樣的疾病失眠，那么，青少年失眠影響壽命嗎?我們一起來看看下文

失眠癥雖說是當(dāng)今社會較為常見的一種疾病，但是大家對失眠癥的警惕性卻不高，這也是導(dǎo)致失眠癥的發(fā)病率逐年上升的一個主要原因，失眠癥是一種非常普遍的疾病，發(fā)作時幾乎沒有任何年齡限制和性別區(qū)別，接下來我們大家一起了解一下失眠有哪些危害吧。

高考前熬夜為了防止發(fā)困，首先要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，多吃補(bǔ)腦的干果，可以抗疲勞；其次要適當(dāng)?shù)腻憻?，也可以把困意?qū)走；另外，注意多喝綠茶或枸杞茶，可以神清氣爽，提高學(xué)習(xí)效率。

數(shù)羊只是一種形式，有些失眠患者數(shù)羊會使神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽到通過數(shù)羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)?？墒怯行┤税l(fā)現(xiàn)，在數(shù)羊的時候，越數(shù)就越是睡不著。其實(shí)，數(shù)羊只是一種形式，數(shù)羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達(dá)到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達(dá)到一個睡眠的導(dǎo)入狀態(tài)，而呈現(xiàn)的一種形式。而有些失眠患者，出現(xiàn)越數(shù)越睡不著的情況，是因?yàn)閿?shù)羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應(yīng)對失眠現(xiàn)象的時候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去睡覺。當(dāng)睡不著的時候，可以做一些重復(fù)性的簡單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。