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頑固性便秘如何預(yù)防

發(fā)布時(shí)間: 2021-03-01 115557次播放

視頻內(nèi)容：

第一、在飲食上要以清淡和易消化的食物為主，盡量避免攝入油膩以及不好消化的食物，可以適當(dāng)?shù)某垣J猴桃、芹菜、香蕉、菠菜等等這些水果、蔬菜。這些食物里邊的膳食纖維比較多、比較豐富，它可以刺激胃腸道蠕動(dòng)。
第二、還要保證每天有一定的飲水量，每天要達(dá)到1.5L左右，及時(shí)的補(bǔ)充飲水量可以起到軟化大便的效果。
第三、多做運(yùn)動(dòng)，在飯后不要長(zhǎng)時(shí)間的躺著或者坐著，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步或其它一些輕體力的活動(dòng)。另外還可以選擇在飯后適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行一些輕微的按摩。
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