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小腿肌肉酸痛怎么緩解

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-20 61975次播放

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小腿肌肉酸痛主要是運(yùn)動(dòng)后乳酸代謝的蓄積造成的酸痛。

首先應(yīng)該減少制動(dòng),注意休息,減緩小腿的不必要的一些運(yùn)動(dòng),比如爬山,走步,跑步等等,這些動(dòng)作一定要在有節(jié)制的情況下做,還要加強(qiáng)一些鍛煉,否則會(huì)造成了乳酸蓄積使之排泄不掉造成小腿酸痛。

可以注意休息,做一做按摩、理療,甚至貼一些活血止痛的外用膏藥,比如復(fù)方南星止痛膏等這一類活血止痛的膏藥,盡可達(dá)到緩解小腿肌肉酸痛的目的。

還有的人感覺這些方法都不管用,那么就一定要注意適當(dāng)?shù)男菹?,減少運(yùn)動(dòng),達(dá)到酸痛緩解的目的。

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