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孕婦補(bǔ)鈣吃什么好

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 61644次播放

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中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)多數(shù)人是低鈣的飲食結(jié)構(gòu)，孕婦補(bǔ)鈣吃牛奶、奶酪、雞蛋、魚、蝦、雞、鴨、豬、牛、羊肉等。

從備孕時(shí)期或到一定時(shí)期需要補(bǔ)鈣，滿足孕婦身體需求以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，通過藥物補(bǔ)充和食物補(bǔ)充兩種方法，除了補(bǔ)充鈣劑如服用孕婦專用鈣片外，要在食物上進(jìn)行補(bǔ)充。

多吃牛奶、奶酪、雞蛋、魚、蝦、雞、鴨、豬、牛、羊肉等，補(bǔ)充一定鈣元素。除了需要補(bǔ)充鈣元素外，還需要補(bǔ)充其它的維生素及礦物質(zhì)，因此，孕婦需要均衡飲食，吃蔬菜、水果、谷類、粗糧等。

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