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睡眠時間充足還是犯困怎么辦

發(fā)布時間: 2021-09-02 70112次播放

視頻內(nèi)容:

睡眠時間充足還犯困,需要先查找原因,再進行處理。

一、睡眠質(zhì)量不好導致。應該改善睡眠情況,在23點前入睡,睡覺前不看刺激性視頻、不過飽飲食、不劇烈運動,睡前洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶,可以保證睡眠質(zhì)量。

二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征,又稱打鼾癥。需要及時進行多導睡眠圖的睡眠監(jiān)測,如果存在器質(zhì)性疾病等情況,要及時處理,比如需要進行積極的減肥,切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理,同時必要時帶呼吸機,睡眠質(zhì)量改善了,犯困的現(xiàn)象也就會緩解。

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