堅(jiān)持枸杞泡水喝，身體會(huì)收獲什么好處？提醒：這幾類人不能跟風(fēng)吃
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這抹鮮艷的紅色，已經(jīng)成為養(yǎng)生界的“網(wǎng)紅”好多年了。辦公室里人手一杯的枸杞水，真的像傳說中那么神.奇嗎？今天咱們就來扒一扒這顆小紅果的真實(shí)實(shí)力，順便看看哪些人其實(shí)不適合湊這個(gè)熱鬧。
一、枸杞泡水的三大實(shí)在好處
1、眼睛的天然“防曬霜”
枸杞富含的玉米黃質(zhì)和葉黃素，就像給眼睛戴了隱形防護(hù)鏡。每天盯著電腦手機(jī)的打工人，喝枸杞水比吃藍(lán)莓更實(shí)惠。研究發(fā)現(xiàn)這些成分能過濾有害藍(lán)光，緩解視疲勞效果看得見。
2、熬夜族的“后悔藥”
經(jīng)常熬夜的人體內(nèi)自由基會(huì)暴增，枸杞中的枸杞多糖就是專業(yè)“清道夫”。它能增強(qiáng)肝臟解毒酶活性，幫身體收拾熬夜后的爛攤子。加班到凌晨時(shí)喝一杯，第二天臉色不會(huì)太難看。
3、免疫系統(tǒng)的“充電寶”
枸杞含有的獨(dú)特多糖結(jié)構(gòu)，能激活巨噬細(xì)胞的吞噬能力。相當(dāng)于給身體里的保安隊(duì)伍配了警棍，遇到病毒細(xì)菌更有戰(zhàn)斗力。春秋季容易感冒的人，可以提前喝起來打基礎(chǔ)。
二、這些人群要管住手
1、血糖不穩(wěn)的糖友
別看枸杞小小一顆，含糖量高達(dá)7%-8%。血糖控制不理想的人，喝枸杞水相當(dāng)于額外攝入糖分。如果實(shí)在想喝，建議泡水后把枸杞撈出來別吃，每天不超過10粒。
2、陰虛火旺體質(zhì)
經(jīng)常面紅耳赤、口干舌燥的人要注意，枸杞溫補(bǔ)的特性可能火上澆油。這類人喝枸杞水容易出現(xiàn)牙齦腫痛、失眠多夢，可以搭配菊花或者桑葉平衡熱性。
3、正在服用抗凝藥物
枸杞中的活性成分可能增強(qiáng)華法林等藥物的抗凝效果。服用這類藥物期間大量吃枸杞，刷牙出血、皮下淤青的情況會(huì)明顯增多，手術(shù)前兩周更要忌口。
三、解鎖枸杞的正確打開方式
1、水溫有講究
沸水會(huì)破壞枸杞多糖結(jié)構(gòu)，60℃左右的溫水最合適。可以先用開水燙一下杯子，等水溫降下來再泡，保留更多活性成分。
2、搭配有門道
和桂圓搭配適合氣血不足的人，和菊花組合適合容易上火的人。想要增強(qiáng)美容效果，可以加幾朵玫瑰花，但別和綠茶同泡會(huì)影響鐵吸收。
3、分量要控制
每天15-20粒足夠，泡到水沒顏色就該換新的。別以為越多越好，過量可能導(dǎo)致腹瀉、上火，好東西也要適可而止。
枸杞確實(shí)是養(yǎng)生好物，但絕不是包治百病的仙丹。了解自己的身體狀況，掌握科學(xué)的食用方法，才能讓這顆小紅果真正為健康加分。下次泡枸杞前，不妨先問問自己：現(xiàn)在的我，真的需要這杯“紅色能量”嗎？
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