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肝病患者要收藏，常見的保肝護(hù)肝之法哪些是真，哪些是假？

醫(yī)學(xué)科普人

發(fā)布于 2025-09-12 16:31 393次瀏覽

關(guān)鍵詞：肝病

15日18時(shí)，中央氣象臺發(fā)布了藍(lán)色寒潮預(yù)警和黃色海風(fēng)預(yù)警。預(yù)計(jì)從今天到18日，中國中東部大部分地區(qū)將降溫6~10℃，其中吉林東南部、安徽東部、江蘇、浙江大部分地區(qū)的降溫幅度可達(dá)12℃以上。內(nèi)蒙古、東北、華北等地北風(fēng)4~5級，陣風(fēng)6~8級；今晚至17日白天，中國東部和南部海域?qū)⒂?~9級。10級西北風(fēng)或東北風(fēng)。黑龍江漠河零下42.5℃迎入冬最低溫，超級寒潮來襲如何御寒保暖？

黑龍江漠河-42.5℃迎來冬季最低溫

受強(qiáng)冷空氣影響，黑龍江省北部大興安嶺漠河市近兩天河市迎來了大幅降溫。其中，阿木爾鎮(zhèn)測量-42.5℃，為漠河冬季以來的最低溫，氣象部門提前發(fā)布了寒潮藍(lán)色預(yù)警。記者從當(dāng)?shù)貧庀蟛块T了解到，漠河氣溫未來幾天將略有上升，但最低氣溫仍將保持在-40℃左右，提醒當(dāng)?shù)厝俗⒁夥篮Ｅ?/p>

寒潮來來臨時(shí)，我們應(yīng)該注意更多的鍛煉。多穿衣服保暖。此外，我們還可以多吃御寒食品，提高人體的抗寒能力。冬季養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。以下是10個冬季養(yǎng)生小貼士，讓您在寒冷的冬季提高冬季抵抗力。

超級寒潮來襲如何御寒保暖

1.多點(diǎn)水

原因：冬季氣候干燥，人體容易缺水，經(jīng)常喝開水，不僅以保證身體的需要，還可以利尿排毒，消除廢物。雖然冬季排汗排尿減少，但維持大腦和身體器官細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)仍需水分滋養(yǎng)。

方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)超過2000-3000毫升。

2、出點(diǎn)汗

原因：戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝功能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季健康應(yīng)適當(dāng)移動肌肉和骨骼，出汗，以加強(qiáng)身體。運(yùn)動應(yīng)結(jié)合運(yùn)動和靜態(tài)，跑步鍛煉只應(yīng)略微出汗，出汗更多，違背冬季陽氣隱藏的方式。

方法：鍛煉也應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和年齡而有所不同。例如，患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動；慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)選擇早晨。下午陽光充足時(shí)，避免寒冷刺激，防止急性疾病。老年人應(yīng)更加注意保暖，避免早起鍛煉，防止腦血供應(yīng)不足引起中風(fēng)。

3.預(yù)防疾病

原因:冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，要注意防寒保暖。為了保暖，開窗通風(fēng)時(shí)間少，空氣流通不足，為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)還是室外，冬天的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥會給細(xì)菌留下更多的機(jī)會。第三，冬天室內(nèi)室外溫差大，人體需要更多的能量來適應(yīng)溫差的變化，所以更容易被細(xì)菌入侵。

方法：特別是防止風(fēng)冷天氣對身體的不良刺激，準(zhǔn)備急救藥物。同時(shí)，還應(yīng)注意耐寒運(yùn)動，提高抗寒和抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

4、調(diào)整精神狀態(tài)

原因：冬天是一個沒有活力的季節(jié)，人們也很懶惰，一切都沒有活力，冬天更容易陷入抑郁癥。為什么進(jìn)入冬天后經(jīng)常感到無精打采。易怒，但也會感到很大的壓力。這是冬季抑郁癥的癥狀，通常被稱為冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活的某個時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，冬季更有可能出現(xiàn)這種癥狀。

方法：最好的方法是根據(jù)自己的健康狀況選擇一些不同強(qiáng)度的體育活動，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，這些都是消除無聊和恢復(fù)精神的良藥。

5.早點(diǎn)睡覺

原因:冬月不宜早出晚歸，冒犯寒威。早睡養(yǎng)陽氣，晚起固陰精。俗話說春困秋乏夏打瞌睡，冬三個月睡不醒。中醫(yī)講究春發(fā)、夏長秋、冬收藏。冬天應(yīng)該是一個充電的季節(jié)。

方法:冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，有利于陽氣的隱藏和陰津的積累；立冬后記得養(yǎng)藏日常調(diào)養(yǎng)。

6.補(bǔ)充

原因：冬季屬于閉藏季節(jié)。在中醫(yī)中，腎臟主要是密封的，也就是說，冬季是滋養(yǎng)腎臟的季節(jié)。在冬季，通過補(bǔ)充和滋養(yǎng)腎臟，腎臟的精華可以更加豐富，身體可以更好，更少的疾病。

方法:冬季養(yǎng)生要科學(xué)補(bǔ)充。陽虛的人選擇羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可以用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不適合吃生、冷、熱的人，選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。補(bǔ)藥一定要聽從醫(yī)生的建議，一人一法。冬季補(bǔ)藥時(shí)，為了讓胃腸有一個適應(yīng)過程，最好先用紅棗燉牛肉?；ㄉ始蛹t糖，也可以煮一些姜棗牛肉湯調(diào)節(jié)脾胃功能。

7.保護(hù)腳

原因：民間有一種說法，寒冷來自腳底。腳是人體最遠(yuǎn)的部位，脂肪薄，保暖能力差，中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟密切相關(guān)，如果足部受涼，會引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾病，所以要注意保暖防寒。冬天健腳就是健身。

方法：堅(jiān)持每天用溫水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激足部穴位。每天步行半小時(shí)以上，移動腳。早晚堅(jiān)持摩擦腳，以改善血液循環(huán)。

8、喝點(diǎn)茶

原因:冬天喝茶的好處可以提神醒腦，讓人振奮精神，增強(qiáng)記憶力。刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加運(yùn)動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，還能預(yù)防癌癥和癌癥，對人體起到很好的保健作用。長期在租車電腦工作的人應(yīng)該經(jīng)常喝茶。

方法:冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘甜溫暖，能滋養(yǎng)人體陽氣；紅茶富含蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體抗寒能力，幫助消化油膩。

9、喝點(diǎn)粥

原因：冬季健康早晨服用熱粥，晚餐應(yīng)節(jié)食，以滋養(yǎng)胃氣。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，早上起床喝一碗熱粥，可以幫助保暖。增加身體的御寒能力，可以預(yù)防感冒。對于喉嚨不適、炎癥和疼痛的人，熱粥汁可以滋潤喉嚨，有效緩解不適。

方法:糯米紅棗粥。八寶粥。小米粥等。也是最合適的。也可以經(jīng)常吃桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃腸鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰養(yǎng)精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消食化痰的蘿卜粥。

10.通點(diǎn)風(fēng)

原因：冬季家庭一般門窗關(guān)閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣循環(huán)，人們總是在這個空間呼吸會導(dǎo)致大量二氧化碳，缺氧，人體會出現(xiàn)頭暈、胸悶問題，所以通風(fēng)更多。

方法：每天早上、中午和晚上開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每次通風(fēng)都可以去除室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，必須保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大。一般來說，室內(nèi)溫差應(yīng)控制在16-22℃。

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