保肝就是保命！警惕肝病5大危險信號，別等癌變才后悔！
關(guān)鍵詞：肝病
肝臟就像人體里的“沉默勞?！保刻炷瓿?00多種生化反應(yīng)，卻從不會喊疼喊累。直到體檢報告上出現(xiàn)異常指標(biāo)，很多人才驚覺：原來我的肝早已傷痕累累！更可怕的是，肝癌早期幾乎沒有明顯癥狀，等出現(xiàn)疼痛時往往已到中晚期。今天就帶你識別那些容易被忽視的肝病警.報，學(xué)會真正有效的護肝方法。
一、五大危險信號別忽視
1、持續(xù)疲勞感
普通疲勞休息后能緩解，但肝病導(dǎo)致的乏力會持續(xù)存在。這是因為肝臟解毒功能下降，代謝廢物在體內(nèi)堆積所致。
2、皮膚異常變化
眼白發(fā)黃、皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣（中央紅點周圍輻射狀血絲）、手掌大小魚際部位發(fā)紅，都是肝功能異常的典型表現(xiàn)。
3、消化系統(tǒng)問題
突然對油膩食物產(chǎn)生厭惡、飯后腹脹難受、大便顏色變淺，可能提示膽汁分泌異常。
4、不明原因消瘦
三個月內(nèi)體重下降超過5%，且沒有刻意節(jié)食運動，要警惕惡性腫瘤消耗。
5、激素紊亂癥狀
男性乳.房發(fā)育、女性月經(jīng)紊亂，可能與肝臟滅活雌激素能力下降有關(guān)。
二、傷肝行為黑名單
1、亂吃藥物和保健品
某些抗生素、鎮(zhèn)痛藥、中草藥對肝臟毒性很大。即使是維生素，過量補充也會增加肝臟負擔(dān)。
2、長期熬夜
晚上11點到凌晨3點是肝細胞修復(fù)的黃金時間，長期熬夜會嚴重影響肝臟自我修復(fù)。
3、情緒壓抑
中醫(yī)認為“怒傷肝”，長期抑郁、焦慮會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝臟正常功能。
4、高糖高脂飲食
脂肪肝已成為我.國第一大肝病，過量攝入糖分和油脂會直接損傷肝細胞。
三、科學(xué)護肝這樣做
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不能少
每天保證雞蛋、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肝細胞修復(fù)。但肝硬化患者要控制蛋白總量。
2、彩虹蔬果天天吃
深色蔬菜和漿果類水果富含抗氧化物質(zhì)，能減輕肝臟氧化壓力。每天建議攝入300-500克蔬菜。
3、定期檢查要記牢
40歲以上人群建議每年做肝臟B超和肝功能檢查，乙肝攜帶者要每半年檢查一次。
4、適度運動促代謝
每周3-5次30分鐘的有氧運動，能改善脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝惡化。
肝臟的代償能力超強，即使只剩1/3健康組織也能維持基本功能。正因如此，我們更要珍惜這個“沉默的器官”。從今天開始，戒掉那些傷肝的壞習(xí)慣，給肝臟一個自我修復(fù)的機會。記住，預(yù)防永遠比治療更重要，別等到指標(biāo)異常才想起要護肝！