女人以肝為天，肝不好皮膚暗黃，多吃3類食物，日常護(hù)肝很重要
關(guān)鍵詞：食物
女人最怕照鏡子時看到那張暗沉發(fā)黃的臉，就像蒙了層灰蒙蒙的濾鏡。別急著往臉上堆護(hù)膚品，問題可能出在身體里的“凈化工廠”——肝臟。中醫(yī)常說“女子以肝為天”，肝氣郁結(jié)時，皮膚就會第一個拉響警.報。
一、肝臟發(fā)出的“求.救信號”
1、皮膚問題不斷
臉色暗沉發(fā)黃是最典型的表現(xiàn)，還會伴隨痘痘頻發(fā)、黃褐斑加深。這是因為肝臟解毒功能下降，毒素通過皮膚代謝。
2、情緒容易失控
一點小事就暴躁易怒，或是莫名情緒低落，都可能是肝氣不舒的表現(xiàn)。凌晨1-3點容易醒也是典型癥狀。
3、身體出現(xiàn)異常
眼睛干澀發(fā)紅、指甲出現(xiàn)豎紋、頭發(fā)油膩脫發(fā)，這些細(xì)節(jié)都在提醒你要關(guān)注肝臟健康。
二、護(hù)肝黃金食物排行榜
1、綠色系食物
西藍(lán)花、菠菜等深綠色蔬菜富含葉綠素，能幫助肝臟排毒。特別推薦蒲公英嫩葉，焯水涼拌，略帶苦味反而更利肝。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋、豆腐、魚肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白是肝細(xì)胞修復(fù)的原料。注意烹飪方式，清蒸、水煮最好，避免油炸加重負(fù)擔(dān)。
3、酸味水果
檸檬、山楂等酸味食物能促進(jìn)膽汁分泌。每天早晨一杯溫檸檬水，既養(yǎng)肝又美容。
三、傷肝行為黑名單
1、熬夜透支
晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒黃金期，這個時段不睡覺，相當(dāng)于讓肝臟“加班”工作。
2、情緒積壓
生悶氣比發(fā)脾氣更傷肝，可以試試瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動來疏解情緒。
3、亂吃藥物
某些藥物需要肝臟代謝，混吃藥物或過量服用都會造成負(fù)擔(dān)。保健品也不能隨便亂吃。
四、日常養(yǎng)肝小習(xí)慣
1、晨起梳頭100下
用木梳從前往后梳頭，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，間接調(diào)理肝氣。
2、午間閉目養(yǎng)神
利用午休時間閉眼靜坐10分鐘，肝開竅于目，養(yǎng)眼就是養(yǎng)肝。
3、睡前推肝經(jīng)
大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)循行路線，睡前從上往下輕輕推按，能幫助疏解肝郁。
肝臟就像身體的“沉默器官”，等它發(fā)出疼痛信號時往往為時已晚。從現(xiàn)在開始，把這些護(hù)肝食物加入日常食譜，改掉那些傷肝的壞習(xí)慣。記住，好皮膚從來不是涂出來的，而是由內(nèi)而外養(yǎng)出來的。堅持一個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，不僅氣色變好了，連脾氣都變得溫和多了。