醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期體內(nèi)有血栓的人，身體早早給了你3個(gè)暗示！
關(guān)鍵詞：血栓
血栓這個(gè)“隱形殺手”確實(shí)會(huì)悄悄發(fā)出預(yù)警信號(hào)。就像水管里的水垢會(huì)阻礙水流，血管里的血栓也會(huì)影響血液循環(huán)。但別急著恐慌，讀懂身體的這些“摩斯密碼”很重要。
一、血栓形成的三大典型信號(hào)
1、單側(cè)肢體異常腫脹
早晨起床發(fā)現(xiàn)一條腿明顯比另一條粗，按壓后出現(xiàn)凹陷且回彈慢。這種不對(duì)稱水腫往往提示下肢深靜脈血栓，就像被堵住的下水道會(huì)讓局部積水。
2、突發(fā)性胸悶氣短
沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)卻突然呼吸困難，像胸口壓著大石頭。這可能是肺栓塞的征兆，血栓像塞子一樣堵住了肺部血管。有個(gè)案例是程序員連續(xù)加班后出現(xiàn)這種癥狀，檢查發(fā)現(xiàn)是多發(fā)性肺栓塞。
3、莫名頭痛伴隨視物模糊
突然出現(xiàn)的劇烈頭痛，像有人用錘子敲打腦袋，還伴有看東西重影。這提示可能存在腦靜脈竇血栓，就像腦血管發(fā)生了“交通癱瘓”。
二、血栓偏愛(ài)的三類人群
1、久坐不動(dòng)的“木頭人”
每天連續(xù)坐6小時(shí)以上的人，下肢血流速度會(huì)減慢60%。建議每45分鐘起來(lái)活動(dòng)3分鐘，像踩縫紉機(jī)那樣活動(dòng)腳踝。
2、長(zhǎng)期服藥的“小藥罐”
某些激素類藥物會(huì)使血液變粘稠。服藥期間要定期檢查凝血功能，就像汽車需要定期換機(jī)油。
3、愛(ài)抽煙的“老煙槍”
每天一包煙會(huì)使血栓風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。尼古丁就像往血液里撒水泥，讓血小板更容易抱團(tuán)。
三、預(yù)防血栓的黃金法則
1、飲食記住“三多三少”
多吃深海魚(yú)、洋蔥、黑木耳；少吃肥肉、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟。這些食物像血管的“清道夫”，能幫助溶解纖維蛋白。
2、運(yùn)動(dòng)掌握“一三五”原則
每天運(yùn)動(dòng)1次，每次30分鐘，每周至少5天?？熳?、游泳是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220-年齡）×60%左右最.佳。
3、飲水遵循“時(shí)段法”
晨起、睡前、運(yùn)動(dòng)前后都要補(bǔ)水，每天至少1500ml。可以觀察尿液顏色，淡黃色說(shuō)明水量合適。
四、需要警惕的特殊情況
1、手術(shù)后臥床期間
骨科大手術(shù)后血栓風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)70%。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氣壓治療儀，像給腿做“按摩”。
2、長(zhǎng)途旅行時(shí)
乘坐飛機(jī)或大巴超過(guò)4小時(shí)，要經(jīng)常做踝泵運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是反復(fù)勾腳尖、繃腳尖，像踩油門(mén)那樣。
3、孕期及產(chǎn)后階段
孕晚期血液處于高凝狀態(tài)，建議穿醫(yī)用彈力襪。選擇壓力在15-20mmHg的最為合適。
血栓雖然兇險(xiǎn)，但可防可控。就像保養(yǎng)汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，平時(shí)注意血管維護(hù)就能防患未然。如果出現(xiàn)可疑癥狀，記得及時(shí)就醫(yī)檢查，專業(yè)的血管超聲能看得一清二楚。從現(xiàn)在開(kāi)始，給自己制定個(gè)護(hù)血管計(jì)劃吧！