胃病年輕化，健康重在防！醫(yī)生教你3招有助保護(hù)胃健康
關(guān)鍵詞：胃病
胃病年輕化已經(jīng)成為不容忽視的健康問題?？旃?jié)奏的生活、不規(guī)律的飲食、過大的壓力，讓越來越多的年輕人開始出現(xiàn)胃部不適。其實胃就像個嬌氣的孩子，需要我們用對方法去呵護(hù)。
一、胃病年輕化的三大元兇
1、飲食不規(guī)律
饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，讓胃酸分泌紊亂。尤其是不吃早餐又暴飲暴食的年輕人，胃黏膜長期處于“過勞”狀態(tài)。
2、壓力過大
長期處于高壓狀態(tài)會影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致胃酸分泌異常。很多人壓力大時會出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀。
3、不良生活習(xí)慣
熬夜、吸煙、過量飲酒都會損傷胃黏膜。特別是邊吃飯邊玩手機(jī)，會影響消化液分泌。
二、日常養(yǎng)胃的三個關(guān)鍵
1、規(guī)律進(jìn)食
每天固定時間進(jìn)食，讓胃形成規(guī)律的生物鐘。早餐一定要吃，晚餐不宜過晚，睡前3小時最好不要再進(jìn)食。
2、細(xì)嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃部負(fù)擔(dān)。吃飯時專心進(jìn)食，避免邊吃邊做其他事情。
3、選擇溫和食物
避免過燙、過冷、過辣的食物?？梢远喑孕┥剿?、南瓜、小米等養(yǎng)胃食材。
三、胃部不適的應(yīng)對方法
1、輕度不適
可以喝些溫?zé)岬拿诇蛐∶字?，幫助中和胃酸。少量多次進(jìn)食，避免空腹。
2、持續(xù)不適
建議記錄飲食和癥狀出現(xiàn)的時間，方便醫(yī)生判斷病因。不要自行長期服用胃藥。
3、嚴(yán)重癥狀
如出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)劇烈疼痛等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。
胃健康需要長期呵護(hù)，與其等到出現(xiàn)問題再治療，不如從現(xiàn)在開始改變生活習(xí)慣。記住，胃病三分治七分養(yǎng)，日常的養(yǎng)護(hù)比臨時吃藥更重要。