70歲大爺洗澡猝死？醫(yī)生痛心：中老人們，晚上千萬記住“4不要”
關鍵詞：猝死
70歲的張大爺怎么也沒想到，普通的晚間洗澡竟成了生命的終點。急診科醫(yī)生提起這個病例時仍心有余悸：“很多中老年人不知道，洗澡這件小事藏著致.命風險。”
一、水溫不是越熱越好
1、過熱的水溫會突然擴張血管，血壓瞬間下降可能引發(fā)暈厥。建議將水溫控制在38-40℃，手測微燙即可。
2、冬.季常見錯誤是先用高溫水沖腳。正確做法應從遠離心臟的四肢開始淋浴，給血管適應時間。
二、時間控制有講究
1、超過15分鐘的密閉空間沐浴，缺氧風險顯著增加。特別是使用燃氣熱水器時，要保證通風換氣。
2、飯后1小時內洗澡會分流消化系統(tǒng)血液，容易引發(fā)胃部不適。飲酒后洗澡更危險，可能誘發(fā)心律失常。
三、這些細節(jié)別忽視
1、反鎖浴室門是潛在危險行為。建議安裝可從外部開啟的鎖具，意外發(fā)生時能及時施救。
2、地面防滑處理常被忽略。一塊防滑墊就能降低80%的跌倒風險，浴缸旁應安裝扶手。
四、特殊狀況要暫停
1、血壓超過160/100mmHg或空腹血糖低于4mmol/L時，建議改為溫水擦身。
2、剛服完降壓藥或降糖藥后，最好間隔30分鐘再沐浴。藥物作用高峰期洗澡可能加重不良反應。
北京醫(yī)院心內科的跟蹤數據顯示，70%的浴室意外發(fā)生在晚上9點后。這個時段人體核心溫度開始下降，血管調節(jié)能力減弱。記住“慢”字訣：慢動作起身、慢調水溫、慢速擦干。中老年朋友不妨在浴室放張防滑凳，坐著洗更安全。生命經不起意外，從今晚開始改變洗澡習慣吧。