帶狀皰疹患者激增！醫(yī)生點名：2個日常行為比熬夜更傷身
關(guān)鍵詞：熬夜
最.近門診里帶狀皰疹患者明顯增多，這種俗稱“纏腰龍”的疾病正悄悄侵襲著都市人群。你以為熬夜是免疫力下降的罪魁禍首？其實有兩個更隱蔽的日常行為正在摧毀你的免疫防線。
一、帶狀皰疹為何突然高發(fā)？
帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的急性感染性皮膚病。這個病毒在我們小時候得水痘后就潛伏在神經(jīng)節(jié)里，當免疫力下降時就會重新激活。
1、季節(jié)因素
冬季氣溫變化大，人體適應(yīng)能力下降，病毒更容易乘虛而入。室內(nèi)外溫差超過10℃時，發(fā)病率顯著上升。
2、免疫力下降
現(xiàn)代人普遍存在免疫力低下的問題，特別是長期處于高壓狀態(tài)的上班族，發(fā)病率比普通人高出3-5倍。
二、比熬夜更傷身的兩個行為
1.長期情緒壓抑
研究發(fā)現(xiàn)，長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)的人，帶狀皰疹發(fā)病率是普通人的2.8倍。負面情緒會持續(xù)抑制免疫系統(tǒng)功能，使?jié)摲牟《居袡C可乘。
2.久坐不動
每天連續(xù)坐姿超過4小時的人，帶狀皰疹風險增加40%。久坐會導致淋巴循環(huán)減慢，免疫細胞運輸效率下降。
三、預(yù)防帶狀皰疹的實用建議
1、情緒管理
每天進行10分鐘深呼吸練習，培養(yǎng)至少一個減壓愛好。遇到壓力時及時傾訴，不要積壓負面情緒。
2、適度運動
每坐1小時就起身活動3-5分鐘，每周保證150分鐘中等強度運動?？熳摺⒂斡镜榷际遣诲e的選擇。
3、營養(yǎng)補充
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，適當補充維生素B族和維生素C。鋅元素對維持免疫功能尤為重要。
4、充足睡眠
保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。規(guī)律的生物鐘對免疫力至關(guān)重要。
5、接種疫苗
50歲以上人群建議接種帶狀皰疹疫苗，有效率可達90%以上。年輕人如有反復發(fā)作史也應(yīng)考慮接種。
記住，預(yù)防永遠比治療更重要。從現(xiàn)在開始調(diào)整這兩個日常行為，別讓帶狀皰疹找上門！如果已經(jīng)出現(xiàn)癥狀，務(wù)必及早就醫(yī)，早期治療效果最好。