腦?；颊咴絹?lái)越多，提醒：寧可看看電視，也別做這3件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)"隱形殺手"正悄悄盯上越來(lái)越多的人。你可能不知道，有些日常行為比熬夜刷劇危險(xiǎn)十倍。最近病房里收治的腦梗患者，很多都是因?yàn)樽隽诉@幾件事。
一、這三件事比熬夜更傷血管
1、久坐不動(dòng)超過(guò)90分鐘
英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，久坐1小時(shí)血流速度下降50%。建議看電視時(shí)每半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)2分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)血液循環(huán)。
2、突然劇烈改變體位
早晨起床過(guò)猛會(huì)導(dǎo)致血壓瞬間升高。臨床數(shù)據(jù)顯示，清晨腦梗發(fā)生率是其他時(shí)段的3倍。醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，給血管一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。
3、長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)
持續(xù)緊張會(huì)使血管持續(xù)收縮。有個(gè)簡(jiǎn)單判斷方法：如果肩膀總是下意識(shí)聳起，說(shuō)明你的神經(jīng)已經(jīng)過(guò)度緊繃了。
二、看電視的正確打開(kāi)方式
1、選擇輕松愉悅的內(nèi)容
緊張刺激的劇情會(huì)使血壓升高10-15mmHg。紀(jì)錄片或喜劇片是更好的選擇，笑聲能幫助血管舒張。
2、保持合適距離
屏幕距離建議在2.5-3米之間。太近會(huì)引發(fā)視覺(jué)疲勞，間接影響腦部供血。
3、利用廣告時(shí)間活動(dòng)
每個(gè)廣告時(shí)段做3分鐘手指操：從大拇指到小指依次按壓，這個(gè)動(dòng)作能刺激末梢循環(huán)。
三、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、頻繁打哈欠
這是大腦缺氧的早期表現(xiàn)。如果白天哈欠連天，即使睡眠充足也要警惕。
2、短暫性視物模糊
血管痙攣會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力障礙，通常幾分鐘內(nèi)恢復(fù)，但這是重要警.報(bào)。
3、無(wú)緣無(wú)故跌倒
平衡感突然下降可能是小血管堵塞的前兆，醫(yī)學(xué)上稱為"跌倒發(fā)作"。
四、保護(hù)血管的日常習(xí)慣
1、床頭放杯溫水
夜間水分流失會(huì)使血液黏稠度增加。晨起空腹喝200ml溫水，能降低血栓風(fēng)險(xiǎn)。
2、每周3次有氧運(yùn)動(dòng)
快走、游泳等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管彈性。記住要循序漸進(jìn)，突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)反而危險(xiǎn)。
3、多吃深色蔬菜
紫甘藍(lán)、菠菜等富含花青素，可以幫助清除血管內(nèi)自由基。
血管健康就像城市交通系統(tǒng)，平時(shí)疏于養(yǎng)護(hù)，遲早會(huì)出現(xiàn)堵塞。與其等到救護(hù)車呼嘯而來(lái)，不如現(xiàn)在就開(kāi)始改變那些危險(xiǎn)習(xí)慣。記住，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，從今天起，給血管多一份溫柔呵護(hù)。