60歲大爺突發(fā)腦梗去世，醫(yī)生痛心：4件事天天做，血管想不堵都難
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凌晨三點(diǎn)，救護(hù)車刺耳的警笛聲劃破小區(qū)寧靜。60歲的張大爺被緊急送醫(yī)，CT顯示大面積腦梗，雖經(jīng)全力搶.救仍不幸離世。主治醫(yī)生查看病例后連連搖頭："這幾件事天天做，血管怎么可能不堵？"
一、血管最怕的4個(gè)日常習(xí)慣
1、久坐不動(dòng)，血液黏如漿糊
每天看電視超過4小時(shí)的人，血栓風(fēng)險(xiǎn)增加35%。下肢肌肉不活動(dòng)時(shí)，血液流速減慢，脂質(zhì)更容易沉積在血管壁。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘，簡單的踮腳運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)靜脈回流。
2、重口味飲食，血管在"腌咸菜"
臘肉、咸菜、醬料中的過量鈉離子，會(huì)讓血管壁細(xì)胞脫水萎縮。長期高血壓就像給血管套上"緊箍咒"，某三甲醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，日均鹽攝入超8克的患者，動(dòng)脈硬化速度是常人的2倍。
3、熬夜刷手機(jī)，血管在"過勞死"
深夜追劇打游戲時(shí)，身體持續(xù)分泌壓力激素。凌晨1-3點(diǎn)本是血管自我清潔的黃金時(shí)段，熬夜會(huì)讓血管垃圾堆積速度加快47%。
4、情緒暴躁，血管在"地震"
每次暴怒都會(huì)讓血壓瞬間飆升，血管內(nèi)皮像被"撕扯"。心內(nèi)科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，愛發(fā)火的人頸動(dòng)脈斑塊厚度平均多0.3mm，相當(dāng)于提前衰老5年。
二、血管喜歡的3個(gè)"清道夫"
1、黃金20分鐘運(yùn)動(dòng)法
每天快走+慢跑組合20分鐘就能激活血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的剪切力，可以幫助"刮"掉血管壁上的軟斑塊。
2、彩虹飲食原則
紫色茄子（含蘆丁）、綠色西蘭花（含硫化物）、紅色西紅柿（含番茄紅素），不同顏色蔬果含有特定的血管保護(hù)成分，每周吃夠15種以上。
3、睡前足浴魔法
40℃溫水泡腳15分鐘，水位沒過腳踝。這個(gè)簡單的方法能讓下肢血流量增加60%，相當(dāng)于給血管做"水力按摩"。
北京某三甲醫(yī)院統(tǒng)計(jì)顯示，出現(xiàn)2個(gè)以上癥狀的人群，3年內(nèi)發(fā)生心腦血管意外的概率超70%。血管堵塞不是突然發(fā)生的，而是日積月累的結(jié)局。從今天開始改掉那些"溫水煮青蛙"的壞習(xí)慣，別讓血管報(bào).警變成最后的呼救。記?。鹤詈玫闹委熡肋h(yuǎn)是預(yù)防，血管的壽命其實(shí)就是你的壽命。