血液黏稠是血栓的誘因，醫(yī)生支招：輕松改善血黏度
關(guān)鍵詞：血栓
血液黏稠這個隱形健康殺手，可能正在你體內(nèi)悄悄搞破壞！很多人體檢發(fā)現(xiàn)血黏度高不當(dāng)回事，卻不知道這是心腦血管疾病的"預(yù)備隊員"。別擔(dān)心，改善血黏度其實比你想象的簡單得多。
一、血液黏稠的三大危險信號
1、晨起頭暈?zāi)X脹
正常情況睡醒應(yīng)該神清氣爽，如果經(jīng)常感覺腦袋像灌了鉛，可能是血液流速變慢的信號。
2、午后犯困嚴重
午飯后的正常困倦和血黏度高導(dǎo)致的嗜睡完全不同，后者會伴隨明顯的思維遲鈍。
3、蹲下呼吸困難
下蹲時回心血量減少，血黏度高的人會感覺胸口發(fā)悶，這是血液循環(huán)不暢的典型表現(xiàn)。
二、改善血黏度的黃金法則
1、科學(xué)補水有講究
每天喝夠2000毫升水，記住"三杯水"原則：晨起空腹一杯，飯前半小時一杯，睡前兩小時一杯。水溫控制在40℃左右最佳。
2、飲食調(diào)理有門道
多吃洋蔥、黑木耳、深海魚等"血管清道夫"食物。烹飪時用橄欖油代替動物油，每天吃夠500克不同顏色的蔬菜。
3、運動方式要選對
快走、游泳等有氧運動能顯著改善微循環(huán)。建議每周運動5次，每次保持30-45分鐘，心率控制在（220-年齡）×60%左右。
三、必須警惕的誤區(qū)
1、獻血不能稀釋血液
雖然獻血后血液指標(biāo)會暫時變化，但機體很快會自我調(diào)節(jié)，不能作為改善血黏度的方法。
2、輸液通血管不靠譜
所謂"定期輸液沖洗血管"沒有科學(xué)依據(jù)，反而會增加感染和過敏風(fēng)險。
3、過度依賴保健品
某些宣稱"清血液"的保健品可能含有不明成分，反而加重肝臟代謝負擔(dān)。
四、特別提醒
1、體檢報告要會看
重點關(guān)注紅細胞壓積、纖維蛋白原、血小板聚集率等指標(biāo)，數(shù)值異常要及時就醫(yī)。
2、基礎(chǔ)疾病要控制
高血壓、糖尿病患者更要重視血黏度管理，這些疾病會形成惡性循環(huán)。
3、癥狀加重速就醫(yī)
如果出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、肢體麻木等癥狀，可能提示血栓形成，必須立即就診。
改善血黏度是個系統(tǒng)工程，需要飲食、運動、作息多管齊下。記住，血管年輕人才年輕，從今天開始守護你的生命之河吧！堅持三個月，你會感謝現(xiàn)在做出改變的自己。