高溫天氣，醫(yī)生勸告糖尿病患者：寧可在家打麻將，也別去做6件事
關(guān)鍵詞：糖尿病
三伏天里，血糖儀上的數(shù)字比溫度計(jì)跳得還快！糖尿病患者的夏天就像在走鋼絲，稍不留神就會(huì)打破身體平衡。別以為躲過(guò)烈日就萬(wàn)事大吉，這些隱藏的"甜蜜陷阱"才最危險(xiǎn)。
一、高溫天最危險(xiǎn)的6個(gè)舉動(dòng)
1、清晨空腹晨練
你以為趕早鍛煉能避開(kāi)高溫？凌晨4-6點(diǎn)其實(shí)是血糖波動(dòng)最大的"黎明現(xiàn)象"時(shí)段。空腹運(yùn)動(dòng)極易誘發(fā)低血糖，建議等太陽(yáng)出來(lái)后再活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前記得測(cè)血糖。
2、把水果當(dāng)飯吃
西瓜、荔枝等高GI水果就像"糖衣炮彈"，看似解渴實(shí)則暗藏危.機(jī)。每天水果總量別超過(guò)200克，最好搭配堅(jiān)果食用延緩升糖速度。
3、擅自調(diào)整用藥
天氣炎熱食欲下降，有些人就自行減少藥量。這可能導(dǎo)致血糖像過(guò)山車(chē)一樣忽高忽低，任何用藥調(diào)整都要先咨詢醫(yī)生。
二、容易被忽視的夏季危.機(jī)
1、赤腳走沙灘
高溫沙灘堪比鐵板燒，糖尿病患者腳部感覺(jué)遲鈍，很容易燙傷引發(fā)感染。記得穿專(zhuān)業(yè)涉水鞋，玩水后立即擦干腳趾縫。
2、泡溫泉排毒
看似養(yǎng)生的溫泉實(shí)則危.機(jī)四伏。高溫會(huì)加速血液循環(huán)，可能誘發(fā)低血糖。水溫超過(guò)40℃浸泡15分鐘，血糖能下降2-3mmol/L。
3、用涼席直接睡
竹席溫度比體溫低10℃以上，夜間容易著涼感冒。建議鋪層純棉床單，空調(diào)保持26℃以上，避免溫差過(guò)大引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。
三、聰明度夏的3個(gè)秘訣
1、把胰島素當(dāng)"嬌氣公主"
胰島素最怕高溫，外出時(shí)要放在保溫袋加冰袋。千萬(wàn)別放汽車(chē)后備箱，50℃高溫半小時(shí)就能讓胰島素失效。
2、喝水變成"小口慢飲"
不要等口渴才喝水，每小時(shí)喝100-150ml溫水。隨身帶個(gè)有刻度的水杯，每天飲水量保持在2000ml左右。
3、加餐選擇"蛋白質(zhì)零食"
下午茶可以吃水煮蛋、無(wú)糖酸奶等，既能防低血糖又不會(huì)讓血糖飆升。記得把加餐熱量計(jì)入全天總攝入量。
空調(diào)房里打麻將確實(shí)是明智之選，但記得每小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)3分鐘。監(jiān)測(cè)血糖要比平時(shí)更勤快，發(fā)現(xiàn)異常立即處理。記住，糖尿病管理就像24小時(shí)不間斷的安防系統(tǒng)，任何季節(jié)都不能掉以輕心。