為何“尿毒癥”越來越多？提醒：3個原因盡量別碰，腎臟會感激你
關(guān)鍵詞：尿毒癥
尿毒癥這個詞聽起來就讓人心頭一緊，但你知道嗎？現(xiàn)在每10個成年人中就有1個存在不同程度的腎功能損傷。腎臟就像身體的“凈水器”，一旦罷工，后果不堪設(shè)想。那些看似不起眼的生活習慣，正在悄悄透支著你的腎健康。
一、高鹽飲食：腎臟的隱形殺手
1、鹽分超標會迫使腎臟加班工作
每天攝入超過6克鹽，腎臟就要多過濾40%的水分。長期超負荷運轉(zhuǎn)，腎小球濾過功能就會受損。
2、隱形鹽更可怕
醬油、腌制品、零食中的鹽分常被忽略。一包方便面的鹽量就接近全天推薦量。
3、減鹽有技巧
用醋、檸檬汁代替部分鹽，炒菜最后放鹽，都能有效減少鹽分攝入。
二、亂吃藥：腎臟的定時炸.彈
1、止痛藥最傷腎
長期服用非甾體抗炎藥會直接損傷腎小管。每月超過10天服用止痛藥，腎功能下降風險增加32%。
2、中藥并非絕對安全
含馬兜鈴酸的中藥材可能造成不可逆腎損傷。自行抓藥風險極大。
3、用藥原則要記牢
感冒藥不要混吃，抗生素必須遵醫(yī)囑，保健品不能當飯吃。
三、憋尿成癮：腎臟的慢性毒藥
1、尿液反流危害大
憋尿時膀.胱壓力增高，可能導致帶菌尿液逆流回腎臟，引發(fā)腎盂腎炎。
2、職場人士最危險
教師、司機、程序員等職業(yè)人群，尿路感染發(fā)病率是普通人的3倍。
3、科學如廁有講究
每天排尿6-8次，每次尿量300-400ml最理想。發(fā)現(xiàn)尿液顏色變深要立即補水。
四、護腎的黃金法則
1、每年查一次尿常規(guī)
40歲以上人群要加做腎功能檢查，尿蛋白和肌酐值是關(guān)鍵指標。
2、保持適度飲水
每天1500-2000ml白開水最佳，不要用飲料代替。睡前2小時控制飲水量。
3、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓和糖尿病是尿毒癥的主要誘因，必須嚴格監(jiān)測血糖血壓。
腎臟的損傷往往不可逆轉(zhuǎn)，等出現(xiàn)乏力、浮腫等癥狀時，腎功能可能已喪失70%。從現(xiàn)在開始，放下手中的咸菜，定時起身上廁所，謹慎對待每一片藥片。記住，善待腎臟就是善待自己的生命質(zhì)量，這些舉手之勞的改變，能讓你的“身體濾芯”多用幾十年！