糖尿病有2個(gè)明顯特征，肉眼可見(jiàn)，睡覺(jué)時(shí)可以注意觀察一下
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的殺手”，很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)。其實(shí)身體早就發(fā)出警.報(bào)了，特別是夜間這兩個(gè)明顯征兆，就像掛在臉上的“血糖儀”。
一、夜間頻繁跑廁所
1、血糖過(guò)高時(shí)，腎臟會(huì)啟動(dòng)“排糖模式”，通過(guò)尿液排出多余糖分。這個(gè)現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“滲透性利尿”，就像給身體開(kāi)了排水閥。
2、正常人夜間排尿0-1次，如果連續(xù)多天起夜超過(guò)2次，特別是伴有口渴要喝水的情況，就要警惕了。
3、注意區(qū)分前列.腺問(wèn)題導(dǎo)致的夜尿增多，糖尿病引起的多尿往往尿量較大，且排尿后口渴感明顯。
二、睡前異常饑餓感
1、血糖代謝異常時(shí)，細(xì)胞無(wú)法有效利用葡萄糖，大腦會(huì)誤判為“能量不足”，持續(xù)發(fā)出饑餓信號(hào)。
2、這種饑餓感來(lái)得突然且強(qiáng)烈，明明晚餐吃得不少，睡前卻餓得心慌，甚至出現(xiàn)手抖、出冷汗等低血糖癥狀。
3、區(qū)別于普通嘴饞，病理性饑餓往往伴隨異常表現(xiàn)：特別想吃甜食、進(jìn)食后仍不滿(mǎn)足、夜間餓醒等。
三、容易被忽視的伴隨癥狀
1、足部異常：睡前腳底發(fā)麻、刺痛或灼熱感，這是高血糖損傷神經(jīng)的早期表現(xiàn)。
2、皮膚變化：頸部、腋下出現(xiàn)黑色棘皮樣改變，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“黑棘皮病”，是胰島素抵抗的特征性表現(xiàn)。
3、視力波動(dòng)：晚上看燈光出現(xiàn)虹視現(xiàn)象（燈光周?chē)胁屎鐦庸馊Γ?，可能與高血糖引起的晶狀體水腫有關(guān)。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)建議
1、記錄癥狀日記：連續(xù)一周記錄夜尿次數(shù)、饑餓時(shí)間及伴隨癥狀，就診時(shí)帶給醫(yī)生參考。
2、優(yōu)先排查風(fēng)險(xiǎn)：有家族史、超重、妊娠期糖尿病史的人群，建議每年檢測(cè)糖化血紅蛋白。
3、調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)：將精制碳水換成雜糧，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，延緩血糖上升速度。
4、建立監(jiān)測(cè)習(xí)慣：家中備個(gè)血糖儀，在出現(xiàn)癥狀時(shí)測(cè)量睡前和凌晨3點(diǎn)血糖，捕捉“隱形高血糖”。
這些信號(hào)就像身體的摩斯密碼，讀懂它們就能搶占控糖先機(jī)。特別要提醒的是，現(xiàn)代人常見(jiàn)的“報(bào)復(fù)性熬夜”會(huì)加重胰島素抵抗，保持規(guī)律作息其實(shí)是最經(jīng)濟(jì)的控糖方案。如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀持續(xù)存在，別猶豫，盡快做個(gè)糖耐量檢查，畢竟在健康這件事上，寧可“小題大做”也不能掉以輕心。