老年人該少喝茶？營養(yǎng)師：這3種茶不但能喝，還該經(jīng)常喝
關(guān)鍵詞：老年人
老年人喝茶可是一門大學(xué)問！總聽人說年紀(jì)大了要少碰茶水，其實選對了茶，不僅不會傷身，反而能喝出“不老泉”的效果。今天就來揭秘三種被誤解的“老年黃金茶”，它們可是藏在茶杯里的養(yǎng)生密碼。
一、這三種茶越喝越年輕
1、普洱熟茶：腸胃的“老保姆”
經(jīng)過發(fā)酵的熟普洱，茶性溫和得像位慈祥的老者。它特有的茶褐素就像腸胃道的小掃把，能溫和促進(jìn)消化又不刺激。注意沖泡時第一泡要快速倒掉，第二泡開始每泡延長10秒，這樣泡出來的茶湯醇厚不澀口。
2、老白茶：細(xì)胞的“防銹劑”
存放三年以上的白茶，黃酮類物質(zhì)會逐年增加。這些天然抗氧化劑就像給細(xì)胞穿上了防護(hù)服，用85℃左右的熱水沖泡最合適。煮茶時加兩顆紅棗，既能調(diào)和茶性又增添風(fēng)味。
3、陳皮紅茶：呼吸道的“守護(hù)者”
五年以上的新會陳皮配滇紅，是應(yīng)對換季的絕佳組合。陳皮中的揮發(fā)油和紅茶多酚協(xié)同作用，特別適合在早晨飲用。自己制作時，陳皮與紅茶按1：5的比例搭配，用紫砂壺燜泡效果最佳。
二、老年人喝茶的黃金法則
1、時間講究“三間三不”
晨間飯后一小時、午間小憩后、晚間六點前是三個最佳時段?？崭箷r、服藥前后、睡前兩小時則要避免飲茶。記住“淡茶溫飲最養(yǎng)人”的古訓(xùn)，茶湯顏色以琥珀色為宜。
2、濃度把握“三看標(biāo)準(zhǔn)”
看茶葉：投茶量比年輕人減少1/3。
看湯色：透明度要像蜂蜜水般清透。
看體感：飲后不覺心慌或胃脹為度。
3、搭配遵循“三宜三忌”
宜配茶點：山藥糕、南瓜子等。
宜配水果：蘋果、雪梨等。
宜配堅果：核桃仁、松子等。
忌配藥物、忌配海鮮、忌配油膩。
三、這些情況要按下暫停鍵
1、服用特定藥物期間
抗凝藥物、鐵劑等要與茶水間隔2小時。
2、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重者
每天不超過2杯，且要額外補鈣。
3、心率失常患者
選擇低咖啡因的老茶頭或年份白茶。
茶文化學(xué)者朱自振曾說：“茶是長生不老的仙藥?！睂夏耆硕?，選對茶、喝對茶，確實能喝出夕陽紅般的健康光彩。下次泡茶時，不妨試試在這些傳統(tǒng)茶飲里加兩粒枸杞，或者等茶稍涼后調(diào)入少許蜂蜜，都是既養(yǎng)生又美味的喝法。記住，年齡從來不是享受茶香的障礙，而是選擇更適合自己那杯茶的智慧。