脾胃虛弱有講究，醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)這5件事要停下，建議好好看看！
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脾胃就像身體的“后勤部.長”，負責把吃進去的食物轉化成能量。但現(xiàn)代人十個里有八個都在喊“脾胃不好”，到底是哪里出了問題？其實很多日常習慣正在悄悄傷害你的脾胃，只是你還沒意識到。
一、5個最傷脾胃的日常習慣
1、把水果當飯吃
水果寒涼屬性居多，空腹大量食用會消耗脾胃陽氣。特別是西瓜、梨子等寒性水果，脾胃虛弱的人吃完容易腹脹腹瀉。建議在兩餐之間少量食用，或蒸煮后食用。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散會影響消化液分泌，導致食物堆積在胃里。專心吃飯時，身體才能啟動“消化模式”。建議放下電子設備，專注享受食物本身的味道。
3、過度依賴粗糧
粗糧雖好但難消化，脾胃虛弱的人吃多會加重負擔。可以將粗糧細作，比如把糙米提前浸泡，或者打成米糊食用。精白米和粗糧按3：1的比例搭配更合理。
4、喝太多養(yǎng)生茶
很多人盲目跟風喝祛濕茶、清火茶，反而傷了脾胃陽氣。尤其是含有大量寒涼藥材的茶飲，長期飲用會導致脾胃功能下降。平和體質建議喝淡紅茶或陳皮水。
5、情緒化進食
壓力大時暴飲暴食，或者生氣時吃飯，都會影響脾胃運化功能。中醫(yī)講“思傷脾”，過度思慮也會導致食欲不振、消化不良。
二、脾胃喜歡的3個“小確幸”
1、規(guī)律進食時間
脾胃最怕饑一頓飽一頓。固定三餐時間，讓消化系統(tǒng)形成生物鐘。建議早餐7-9點、午餐11-13點、晚餐17-19點進食。
2、細嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕脾胃負擔。唾液中的消化酶可以幫助分解食物，咀嚼充分還能避免吃得過多。
3、適當運動
飯后散步20分鐘能促進胃腸蠕動。但不要立即劇烈運動，建議飯后半小時再活動。八段錦中的“調理脾胃須單舉”也很適合。
三、秋季養(yǎng)脾胃的黃金法則
1、多吃黃色食物
南瓜、小米、胡蘿卜等黃色食物入脾經(jīng)，處暑時節(jié)食用正當時?？梢灾笮┠瞎闲∶字啵瑴嘏逐B(yǎng)胃。
2、避免生冷刺激
秋季陽氣收斂，要少吃冰鎮(zhèn)飲品、生魚片等寒涼食物。冰箱里拿出來的食物要回溫后再吃。
3、注意腹部保暖
脾胃喜暖惡寒，可以經(jīng)常用手掌順時針按摩腹部。睡覺時蓋好肚子，避免著涼。
養(yǎng)脾胃是個慢功夫，關鍵要改掉那些傷脾的壞習慣。記住，你的脾胃不需要那么多“養(yǎng)生妙招”，它最需要的是規(guī)律、溫和的對待。從今天開始，給這位勤勞的“后勤部.長”減減負吧！