肝病要多休息？名醫(yī)解答！「做這事」真的護(hù)肝、好得快
關(guān)鍵詞：肝病
肝臟就像人體的“化工廠”，每天默默處理著各種代謝廢物。但很多人對(duì)養(yǎng)肝存在誤解，以為只要多躺多睡就能養(yǎng)好肝。其實(shí)，科學(xué)護(hù)肝遠(yuǎn)比單純休息復(fù)雜得多。
一、肝病休息≠躺著不動(dòng)
1、適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
長(zhǎng)期臥床反而可能加重肝臟淤血，每天散步30分鐘能改善肝臟供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜。
2、睡眠質(zhì)量比時(shí)長(zhǎng)重要
晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，深度睡眠比多睡兩小時(shí)更重要。睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備有助提升睡眠質(zhì)量。
二、真正護(hù)肝的三大法寶
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助肝細(xì)胞修復(fù)。避免高脂飲食加重肝臟負(fù)擔(dān)。
2、情緒管理是關(guān)鍵
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，每天做10分鐘深呼吸練習(xí)，能有效疏解肝氣郁結(jié)。
3、定期監(jiān)測(cè)別忽視
即使沒有癥狀，肝病患者也應(yīng)每3-6個(gè)月檢查肝功能。早期發(fā)現(xiàn)異常才能及時(shí)干預(yù)。
三、傷肝習(xí)慣排行榜
1、亂吃保健品
某些成分可能增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，服用前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
2、過量飲酒
酒精代謝產(chǎn)物直接損傷肝細(xì)胞，安全飲酒量應(yīng)為0。
3、濫用藥物
包括某些感冒藥、止痛藥都可能傷肝，必須遵醫(yī)囑服用。
肝臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已損傷嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始，把這些護(hù)肝知識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，你的肝臟會(huì)感謝你！