睡前吃幾顆龍眼干，堅(jiān)持半月，3大好處悄然來臨，早知道早好
關(guān)鍵詞：龍眼
睡前抓一把龍眼干當(dāng)零食，可能比數(shù)羊更能讓你睡個好覺！這種被《本草綱目》稱為“益智果”的小零食，在中醫(yī)養(yǎng)生智慧里藏著不少驚喜。別小看這不起眼的果干，連續(xù)吃上半個月，身體會發(fā)生這些奇妙變化。
一、改善睡眠質(zhì)量
1、龍眼肉含有的多種氨基酸能促進(jìn)血清素合成，這種物質(zhì)是制造褪黑素的重要原料。每天睡前吃5-6顆，相當(dāng)于給大腦發(fā)送“該睡覺了”的信號。
2、其中的葡萄糖成分能平穩(wěn)提升血糖水平，避免夜間低血糖導(dǎo)致的易醒問題。特別適合半夜容易醒來的淺睡眠人群。
3、中醫(yī)認(rèn)為龍眼具有補(bǔ)益心脾的功效，對思慮過度導(dǎo)致的失眠尤為有效。建議搭配10粒枸杞一起食用，效果更佳。
二、緩解氣血不足
1、每100克龍眼干含鐵量達(dá)3.9毫克，是紅棗的2倍。對于輕度貧血引起的頭暈乏力，連續(xù)食用兩周就能看到改善。
2、豐富的多酚類物質(zhì)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。冬.季睡前用龍眼干泡水喝，全身都會暖起來。
3、中醫(yī)常用龍眼肉配伍當(dāng)歸、黃芪，對產(chǎn)后氣血虧虛有很好調(diào)理作用。普通人群單獨(dú)食用也能達(dá)到溫和補(bǔ)益效果。
三、增強(qiáng)記憶力
1、龍眼肉中的膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)重要成分，學(xué)生或腦力工作者適當(dāng)食用，能提高大腦信息處理速度。
2、特有的龍眼多糖具有抗氧化作用，可以保護(hù)海馬體神經(jīng)細(xì)胞。中老年人每天適量食用，對預(yù)防記憶力減退有幫助。
3、傳統(tǒng)養(yǎng)生方“玉靈膏”就是以龍眼肉為主料，配合西洋參制成。日常單獨(dú)食用龍眼干也能獲得部分健腦益智功效。
食用時要注意這些細(xì)節(jié)：選擇外殼完整、肉質(zhì)飽滿的產(chǎn)品；每天不超過15顆為宜；糖尿病患者要控制食用量；體質(zhì)燥熱者可以搭配菊花茶飲用。龍眼干雖好，但養(yǎng)生講究適度。把它當(dāng)作健康零食，堅(jiān)持規(guī)律食用，才能讓這些益處真正顯現(xiàn)。今晚就開始，給身體一個溫柔的睡前儀式吧！