低壓高，高壓正常，算高血壓嗎？低壓高就是血管彈性差？醫(yī)師解答
關(guān)鍵詞：高血壓
低壓高而高壓正常的情況，確實(shí)讓很多人摸不著頭腦。這種“隱形高血壓”狀態(tài)，就像藏在平靜海面下的暗流，更需要我們提高警惕。醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為“單純舒張期高血壓”，常見于中青年人群。
一、低壓高的本質(zhì)是什么
1、血管彈性理論
低壓升高確實(shí)與血管彈性密切相關(guān)。當(dāng)小動(dòng)脈血管壁變硬時(shí)，心臟舒張期血管回彈能力下降，導(dǎo)致舒張壓升高。但要注意，血管彈性只是影響因素之一。
2、交感神經(jīng)活躍度
現(xiàn)代人長期處于緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)過度興奮會(huì)導(dǎo)致外周小血管持續(xù)收縮。這種情況在熬夜加班的上班族中尤為常見。
3、血容量因素
鈉鹽攝入過多會(huì)造成血容量增加，特別容易引起低壓升高。這也是為什么醫(yī)生總提醒要低鹽飲食。
二、單純低壓高的健康風(fēng)險(xiǎn)
1、靶器官損害隱患
長期低壓偏高同樣會(huì)損傷心、腦、腎等靶器官。研究發(fā)現(xiàn)，舒張壓每升高5mmHg，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
2、發(fā)展為典型高血壓
約40%的單純舒張期高血壓患者，5年內(nèi)會(huì)發(fā)展為經(jīng)典高血壓。早期干預(yù)尤為關(guān)鍵。
3、代謝綜合征信號(hào)
這類血壓異常常伴隨肥胖、高血脂等問題，是代謝綜合征的預(yù)警信號(hào)。
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)低壓升高
1、生活方式調(diào)整
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，能將舒張壓降低4-8mmHg?？熳摺⒂斡径际遣诲e(cuò)的選擇。
2、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加鉀攝入（如香蕉、菠菜），減少加工食品，對(duì)改善血管彈性有明顯幫助。
3、壓力管理技巧
正念冥想、腹式呼吸等減壓方法，能有效降低交感神經(jīng)興奮度。
4、監(jiān)測(cè)習(xí)慣養(yǎng)成
建議購買上臂式電子血壓計(jì)，每周固定時(shí)間測(cè)量并記錄。避免在緊張、運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。
需要特別提醒的是，當(dāng)?shù)蛪撼掷m(xù)超過90mmHg時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況，判斷是否需要藥物干預(yù)。記住，血壓管理是場(chǎng)馬拉松，科學(xué)的生活方式調(diào)整才是治本之策?，F(xiàn)在就開始關(guān)注你的低壓值吧，別讓這個(gè)“沉默的指標(biāo)”悄悄損害你的健康！