別等被尿毒癥“找上”，才知道后悔！這4件傷腎的事大家都不做了
關(guān)鍵詞：尿毒癥
腎臟就像24小時(shí)工作的“凈水廠”，每天要過(guò)濾180升血液?？蛇@個(gè)沉默的器官受傷時(shí)，往往不會(huì)大聲呼救。等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，腎功能可能已經(jīng)損傷過(guò)半。這些悄悄傷害腎臟的習(xí)慣，很多人還在天天做！
一、這些傷腎行為正在透支健康
1、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)顯著增加腎臟負(fù)擔(dān)，特別是添加了磷酸的碳酸飲料。長(zhǎng)期飲用可能改變尿液酸堿度，誘發(fā)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
2、盲目服用保健品
某些號(hào)稱“護(hù)腎”的保健品可能含有不明成分。肝臟代謝不了的物質(zhì)，最終都要靠腎臟來(lái)收拾殘局。
3、長(zhǎng)期熬夜不休息
腎臟也有自己的生物鐘。深度睡眠時(shí)，腎臟血流量會(huì)減少一半，這是它難得的自我修復(fù)時(shí)間。
4、重口味飲食成癮
高鹽飲食會(huì)讓腎臟長(zhǎng)期處于“過(guò)勞”狀態(tài)。每天鹽分?jǐn)z入超過(guò)6克，腎小球?yàn)V過(guò)率就會(huì)明顯下降。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松的眼瞼部位積聚。
2、夜尿次數(shù)增加
正常情況下夜間排尿不應(yīng)超過(guò)1次。頻繁起夜可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)。
3、尿液泡沫增多
蛋白尿會(huì)使尿液表面出現(xiàn)細(xì)小不易消散的泡沫，就像啤酒沫一樣。
4、莫名疲勞乏力
腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素減少，可能導(dǎo)致貧血性疲勞。
三、科學(xué)護(hù)腎的日常守則
1、每天喝夠1500-2000ml水
均勻分配在白天飲用，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水增加負(fù)擔(dān)。
2、定期檢查尿常規(guī)
每年至少做一次尿檢，關(guān)注尿蛋白和潛血指標(biāo)變化。
3、控制血壓血糖
高血壓和糖尿病是導(dǎo)致腎損傷的兩大元兇，必須嚴(yán)格管理。
4、謹(jǐn)慎用藥原則
避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
腎臟的代償能力很強(qiáng)，但這份強(qiáng)大不該成為我們揮霍健康的理由。從今天開(kāi)始，給這個(gè)默默付出的器官多一些關(guān)愛(ài)。畢竟預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更明智，別等到機(jī)器代替腎臟工作時(shí)才后悔莫及。