血糖低就安全？醫(yī)生揭秘：這3類人血糖低更危險(xiǎn)！多數(shù)人不知真相
關(guān)鍵詞：血糖
血糖低就代表健康？這個(gè)誤區(qū)可能正在悄悄傷害你的身體！很多人看到血糖檢測結(jié)果偏低就沾沾自喜，殊不知對某些人群來說，低血糖可能比高血糖更危險(xiǎn)。今天就來揭開這個(gè)鮮為人知的健康真相。
一、低血糖≠健康狀態(tài)
1、血糖值并非越低越好
正?？崭寡菓?yīng)保持在3.9-6.1mmol/L之間，低于3.9就屬于低血糖范疇。長期處于臨界值的人，反而可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。
2、低血糖的危害被低估
短期低血糖會(huì)導(dǎo)致注意力不集中、心慌手抖；長期反復(fù)低血糖可能損傷腦細(xì)胞，增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
二、這三類人要特別警惕低血糖
1、糖尿病患者
尤其是使用胰島素或促泌劑的患者，低血糖可能誘發(fā)心腦血管意外。數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重低血糖的死亡率高達(dá)10%。
2、老年人群體
隨著年齡增長，機(jī)體對低血糖的感知能力下降。很多老人發(fā)生低血糖時(shí)沒有典型癥狀，容易延誤救治。
3、肝腎功能異常者
肝臟是糖原儲(chǔ)存的主要器官，腎臟參與糖異生過程。這兩個(gè)器官功能受損時(shí)，血糖調(diào)節(jié)能力會(huì)明顯下降。
三、如何科學(xué)應(yīng)對低血糖風(fēng)險(xiǎn)
1、規(guī)律監(jiān)測血糖變化
高危人群建議每天監(jiān)測空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
2、隨身攜帶應(yīng)急食品
準(zhǔn)備些糖果、餅干等升糖快的食物，出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)立即食用。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
采用少量多餐的方式，每餐搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，避免血糖驟升驟降。
四、預(yù)防低血糖的實(shí)用建議
1、避免空腹運(yùn)動(dòng)
晨練前要吃些易消化的食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量。
2、謹(jǐn)慎用藥
嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用降糖藥物，不要自行增減藥量。新?lián)Q藥物要密切觀察血糖反應(yīng)。
3、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖管理是個(gè)精細(xì)活，過高過低都不好。特別是上述三類人群，更要提高警惕。記住一個(gè)原則：平穩(wěn)比數(shù)值更重要。如果經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的低血糖，一定要及時(shí)就醫(yī)排查潛在病因。健康的生活方式加上科學(xué)的監(jiān)測，才能讓血糖真正“乖乖聽話”！