有醫(yī)說(shuō)醫(yī)｜每次睡覺(jué)前大量喝水的人，不出幾個(gè)月，身體或有7變化
關(guān)鍵詞：
睡前咕咚咕咚灌下一大杯水，是很多人的習(xí)慣性動(dòng)作。有人覺(jué)得這樣能美容養(yǎng)顏，有人想靠它預(yù)防夜間口渴，還有人單純就是喜歡這種“水飽”的感覺(jué)。但你的腎臟可能正在為這個(gè)習(xí)慣默默抗議！那些長(zhǎng)期睡前大量飲水的人，身體正在悄悄發(fā)生這些變化。
一、夜間頻尿影響睡眠質(zhì)量
1、膀.胱像被設(shè)定好的鬧鐘
過(guò)量飲水會(huì)導(dǎo)致夜間排尿次數(shù)增加，深度睡眠被頻繁打斷。正常人夜間排尿0-1次屬正常，超過(guò)2次就要警惕。
2、睡眠周期被打斷
每次起夜后需要15-20分鐘才能重新進(jìn)入深度睡眠，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致白天精神不振。
二、晨起水腫找上門(mén)
1、面部浮腫明顯
水分在皮下組織滯留，特別是眼瞼部位會(huì)出現(xiàn)明顯浮腫，需要2-3小時(shí)才能消退。
2、手腳發(fā)脹不適
手指關(guān)節(jié)處可能出現(xiàn)緊繃感，戒指、手表等配飾會(huì)感覺(jué)變緊。
三、心臟負(fù)擔(dān)悄悄加重
1、血容量突然增加
平躺時(shí)大量液體會(huì)回流到心臟，可能引起短暫的心悸感。
2、血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)
對(duì)于高血壓患者，這種血容量變化可能帶來(lái)血壓波動(dòng)。
四、胃部不適幾率上升
1、稀釋胃酸影響消化
睡前進(jìn)食后立即大量飲水，會(huì)沖淡胃酸濃度，影響食物消化。
2、反流風(fēng)險(xiǎn)增加
胃部過(guò)度充盈可能引發(fā)胃食管反流，特別是本身就容易燒心的人群。
五、腎臟加班加點(diǎn)工作
1、腎小球過(guò)濾負(fù)擔(dān)重
夜間本是腎臟休息時(shí)間，過(guò)量飲水強(qiáng)迫其持續(xù)工作。
2、電解質(zhì)平衡被打亂
頻繁排尿可能帶走過(guò)多鈉、鉀等電解質(zhì)，長(zhǎng)期可能影響身體機(jī)能。
六、血糖監(jiān)測(cè)可能失準(zhǔn)
1、血液被稀釋
糖尿病患者需要注意，大量飲水后測(cè)得的空腹血糖值可能偏低。
2、夜間低血糖風(fēng)險(xiǎn)
部分降糖藥配合大量飲水，可能增加夜間低血糖發(fā)生概率。
七、呼吸系統(tǒng)潛在影響
1、鼻黏膜過(guò)度充血
部分人會(huì)出現(xiàn)鼻塞加重的情況，影響呼吸通暢度。
2、睡眠呼吸暫停惡化
對(duì)已有睡眠呼吸暫停綜合征的患者，可能加重癥狀。
正確的睡前飲水建議是：睡前1-2小時(shí)飲用不超過(guò)200ml溫水，有特殊疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整。記住，再好的東西也要講究時(shí)機(jī)和分量，別讓“多喝水”這個(gè)好習(xí)慣變成健康負(fù)擔(dān)。今晚開(kāi)始，試試把大水杯換成小水杯吧！