尿酸高的人，晚上睡覺時會出現(xiàn)這3種現(xiàn)象！若3個都沒有，恭喜你
關(guān)鍵詞：
尿酸高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“隱形健康殺手”，很多人直到體檢報告出來才發(fā)現(xiàn)自己中招。其實身體早就發(fā)出過預(yù)警信號，特別是夜間睡眠時出現(xiàn)的某些異常表現(xiàn)，很可能就是尿酸超標(biāo)的求.救信號。
一、夜間出現(xiàn)的3個危險信號
1、頻繁起夜卻尿量少
明明喝水量正常，卻總在凌晨2-3點被尿意憋醒，每次排尿量卻不多。這種情況可能是尿酸結(jié)晶刺激膀.胱引起的假性尿意，數(shù)據(jù)顯示約38%的高尿酸患者有類似癥狀。
2、關(guān)節(jié)處莫名發(fā)熱
大腳趾、膝關(guān)節(jié)等部位在夜間出現(xiàn)灼熱感，像有螞蟻在爬。這是尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處的典型表現(xiàn)，往往在深夜體溫較低時癥狀加劇。
3、異?？诟缮嘣?/p>
睡前已經(jīng)補(bǔ)充足夠水分，半夜還是會渴醒。高尿酸會導(dǎo)致血液滲透壓升高，刺激口渴中樞發(fā)出錯誤信號。
二、沒有癥狀就安全了嗎？
1、無癥狀高尿酸更危險
約60%的高尿酸患者沒有任何不適感，但尿酸結(jié)晶正在悄悄損傷腎臟和血管。就像“溫水煮青蛙”，等出現(xiàn)痛風(fēng)石往往為時已晚。
2、這些人群要特別注意
長期飲酒、愛吃海鮮火鍋、有家族史的人群，即使沒有癥狀也應(yīng)每3個月檢測一次尿酸值。男性超過420μmol/L，女性超過360μmol/L就要警惕。
三、夜間尿酸高的原因解析
1、體溫下降導(dǎo)致結(jié)晶析出
人體在睡眠時體溫會降低1℃左右，這使得尿酸溶解度下降，更容易形成結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處。
2、夜間代謝速度減緩
肝臟在深夜的嘌呤代謝效率只有白天的70%，這會導(dǎo)致尿酸生成增加而排泄減少。
3、呼吸水分流失
長達(dá)8小時的睡眠中，通過呼吸會流失約300ml水分，血液濃縮使得尿酸濃度相對升高。
四、三個改善小妙招
1、睡前2小時喝杯檸檬水
新鮮檸檬汁中的枸櫞酸鹽能堿化尿液，幫助尿酸排泄。注意要小口慢飲，避免影響睡眠。
2、選擇右側(cè)臥睡姿
這個姿勢能減輕肝臟壓力，促進(jìn)嘌呤代謝?？梢栽谙ドw間夾個枕頭保持體位。
3、穿襪子保暖足部
足部溫度過低容易誘發(fā)痛風(fēng)，選擇透氣棉襪保持關(guān)節(jié)溫暖很關(guān)鍵。
記住，高尿酸就像埋在身體里的“定時炸.彈”，越早發(fā)現(xiàn)越容易控制。如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，建議盡快做尿酸鹽結(jié)晶檢測和腎臟B超。健康的生活方式永遠(yuǎn)是最好的“降酸藥”，從今天開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓身體回歸平衡狀態(tài)吧！