頸椎病就是紙老虎，教你3個(gè)方法治療頸椎病，又快又好
關(guān)鍵詞：頸椎
頸椎不舒服的時(shí)候，是不是總感覺腦袋有千斤重？現(xiàn)代人十個(gè)里有八個(gè)頸椎有問題，但別急著把自己歸入“病人”行列。其實(shí)大多數(shù)頸椎不適，都是日常習(xí)慣埋下的禍根。
一、為什么說頸椎病是“紙老虎”
1、結(jié)構(gòu)特性決定
頸椎由七塊小骨頭堆疊而成，這種精妙結(jié)構(gòu)本應(yīng)非常靈活?，F(xiàn)代人長期低頭，讓這個(gè)天然減震系統(tǒng)長期處于超負(fù)荷狀態(tài)。
2、肌肉代償機(jī)制
當(dāng)頸椎開始報(bào).警，周圍肌肉會(huì)自動(dòng)進(jìn)入保護(hù)模式。這就是為什么很多人覺得脖子僵硬，其實(shí)是肌肉在“加班”工作。
3、可逆性特點(diǎn)
除嚴(yán)重器質(zhì)性病變外，大多數(shù)頸椎問題通過調(diào)整姿勢(shì)和鍛煉都能改善。臨床數(shù)據(jù)顯示，80%的頸椎不適屬于功能性異常。
二、三個(gè)改善頸椎的實(shí)用方法
1、辦公桌微運(yùn)動(dòng)
每小時(shí)做2分鐘“寫字樓瑜伽”：坐直后緩慢點(diǎn)頭到極限，保持5秒；然后仰頭看天花板5秒。這個(gè)動(dòng)作能放松長期緊張的頸前肌群。
2、枕頭改造計(jì)劃
把普通枕頭對(duì)折成圓柱形墊在頸后，平躺15分鐘。這個(gè)姿勢(shì)能讓頸椎恢復(fù)自然曲度，比盲目按摩更有效。
3、毛巾對(duì)抗練習(xí)
雙手拉住毛巾兩端置于腦后，頭頸向后用力與手部形成對(duì)抗。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)5次，能增強(qiáng)頸部深層肌肉力量。
三、必須警惕的危險(xiǎn)信號(hào)
1、手指持續(xù)麻木
可能是神經(jīng)根受壓的表現(xiàn)，需要專業(yè)評(píng)估。
2、突然頭暈?zāi)垦?/p>
椎動(dòng)脈供血不足的典型癥狀，切忌隨意轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。
3、夜間痛醒
提示可能存在器質(zhì)性病變，建議盡早就診檢查。
四、日常防護(hù)要點(diǎn)
1、電腦屏幕要抬高
視線平齊顯示器上緣，這樣頸部能保持中立位。
2、手機(jī)舉到眼前
避免長期低頭刷手機(jī)，最好每20分鐘活動(dòng)下脖子。
3、避免突然轉(zhuǎn)頭
撿東西時(shí)要整個(gè)身體轉(zhuǎn)過去，別只扭脖子。
記住，頸椎最怕的不是勞累而是靜止。就像生銹的門軸需要經(jīng)常活動(dòng)，我們的脖子也需要規(guī)律運(yùn)動(dòng)。從今天開始，把這些小方法融入生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)靈活的脖子又回來了！