糖尿病并發(fā)癥越來越兇險(xiǎn)？醫(yī)生：寧可在家玩手機(jī)，也少冒這3風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：糖尿病
一片薯片約為 2.2 克約有11
千卡熱量，需要跳繩一分鐘。管住嘴，邁開腿，很多減肥的人都只做到一半，減肥不光要少吃，也要會搭配才能減得更快，薯片是經(jīng)典的零食。那么吃一片薯片需要運(yùn)動多久可以抵消?想在春季減肥的朋友快快看過來吧。
吃一片薯片需要運(yùn)動多久可以抵消?
薯片在油炸的過程中，表面水分會先蒸發(fā)，然后淀粉開始糊化，形成雜亂的分子結(jié)構(gòu)，這樣就不會交聯(lián)成緊密的結(jié)構(gòu)以阻擋內(nèi)部水分的溢出和外部油脂的進(jìn)入。馬鈴薯是變態(tài)莖，其中含有許多維管束組織及一些通導(dǎo)組織，便于水分的蒸發(fā)和油脂的進(jìn)入。由于水分梯度和油脂濃度差的存在，馬鈴薯內(nèi)部的水分會沿著周圍纖維組織，向低水分方向即表面擴(kuò)散，同樣外部油脂向內(nèi)部轉(zhuǎn)移。在相同時(shí)間下，馬鈴薯外部的溫度越高，失水率也越大，油進(jìn)入得越多，薯片的熱量也就越高。
想在春季減肥的朋友快快看過來吧
1.早餐喝無糖豆?jié){或蔬果汁
豆?jié){是減肥的佳品，而且營養(yǎng)豐富又易于吸收。如果喝膩了豆?jié){，不妨喝些新鮮蔬果汁，例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品，新鮮蔬果汁含有大量的纖維素，可幫助消脂排毒素。
2.加茶水蒸米飯
春季飲食要清淡，吃飯時(shí)需多吃蔬菜，蔬菜可有助降脂排毒。煮飯時(shí)，不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃，茶水有著極強(qiáng)的燃脂功效，可幫助消除體內(nèi)脂肪，達(dá)到快速瘦身目的。
許多人認(rèn)為淀粉類食物如面粉、米飯等是造成肥胖的元兇，為了達(dá)到瘦身減肥的目的就選擇晚餐不吃淀粉類食物，但這并不是一個(gè)好的方式。