血壓高不高，頭部很誠實(shí)，頭部這3個(gè)信號(hào)，或在提醒你該量血壓了
關(guān)鍵詞：血壓
你是否有過這樣的經(jīng)歷，晚上在睡夢中，突然小腿肌肉緊縮成一團(tuán)，好像要被撕裂一般！對(duì)于腿部抽筋，很多人認(rèn)為是缺鈣的表現(xiàn)，于是瘋狂的補(bǔ)鈣。但事實(shí)真的如此嗎？補(bǔ)鈣能夠解決問題嗎？今天，讓我們?nèi)媪私庖幌峦瘸榻畹降资窃趺椿厥拢?/p>
肌肉最重要的功能是讓我們通過收縮做各種各樣的運(yùn)動(dòng)。一套運(yùn)動(dòng)的完成需要大腦向下發(fā)出指令，通過運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳遞給肌肉，最后通過肌纖維收縮做出運(yùn)動(dòng)。上述任何環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致肌肉異常運(yùn)動(dòng)、痙攣和疼痛，這就是所謂的 " 抽筋 "。
因此，抽筋實(shí)際上是 " 肌肉痙攣 " 俗稱被稱為小腿和腳趾?？煞譃樵l(fā)性肌肉痙攣和繼發(fā)性肌肉痙攣：
原發(fā)性肌肉痙攣
原因一：低鈣血癥
低鈣血癥并不是指骨骼缺鈣，而是指血液中鈣離子的缺乏。當(dāng)我們體內(nèi)的鈉、鉀、鎂、鈣等電解質(zhì)保持一定比例時(shí)，神經(jīng)和肌肉才可以正常工作。低血鈣濃度很容易導(dǎo)致肌肉興奮性增加，一點(diǎn)刺激都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。維生素 D 缺乏或不足可能導(dǎo)致低鈣血癥，孕婦和青少年對(duì)鈣的需求高，正常飲食不能滿足鈣的需求，導(dǎo)致低鈣血癥；絕經(jīng)后婦女和老年人由于鈣吸收能力低，也會(huì)導(dǎo)致缺乏血鈣。因此，它們也比普通成年人更容易抽筋。運(yùn)動(dòng)后出汗較多，建議及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，否則容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致肌肉抽搐。
原因二：代謝物的積累和冷刺激
過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生大量的代謝物，如肌酸和乳酸。代謝物的積累會(huì)刺激肌肉收縮。如果再次受到寒冷的刺激，大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)來收縮全身的骨骼肌，從而產(chǎn)生熱量來維持我們的體溫。因此，游泳運(yùn)動(dòng)員在下水前應(yīng)該熱身，否則很容易在游泳池里抽筋，這是非常危險(xiǎn)的。
3.血液循環(huán)受阻
如果睡覺時(shí)長時(shí)間保持姿勢，會(huì)阻礙靜脈回流，刺激肌肉抽筋。
繼發(fā)性肌肉痙攣
1、帕金森病
大腦病變，發(fā)出錯(cuò)誤的指令，肌肉執(zhí)行錯(cuò)誤的命令后肌肉收縮異常。腦炎和癲癇也會(huì)導(dǎo)致大腦病變，從而傳達(dá)異常信息。
腰椎間盤突出
在腰椎間盤突出癥患者中，神經(jīng)根受壓，脊神經(jīng)根內(nèi)血流減少，小腿肌肉痙攣的發(fā)生率明顯增加。
3.甲狀腺疾病
甲狀腺疾病會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)離子失衡，導(dǎo)致肌肉抽搐。
此外，尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病也會(huì)影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子體的肌肉收縮；糖皮質(zhì)激素、嗎啡、西尼替?。ㄎ覆。?、他汀類藥物（降脂藥物、心血管疾?。┑人幬镆矔?huì)影響離子分布，從而影響肌肉收縮。
經(jīng)常腿抽筋的疾病信號(hào)是什么？
除上述疾病外，心腦血管疾病、高血壓、糖尿病患者，當(dāng)出現(xiàn)跛行、腿抽筋等癥狀時(shí)，應(yīng)考慮是否有動(dòng)脈硬化、狹窄或閉塞，即下肢動(dòng)脈硬化閉塞。動(dòng)脈硬化導(dǎo)致下肢動(dòng)脈狹窄，肢體血液供應(yīng)不足，早期足冷、小腿抽筋、疼痛，不及時(shí)治療可能發(fā)生肢體壞疽。
如何緩解腿部抽筋？
1、拉伸:將肌肉拉伸到肌肉收縮的相反方向，通過對(duì)抗肌肉縮來緩解。
2、按摩:按壓收縮肌肉，排出肌酸、乳酸等代謝物堆積，放松后肌肉血液循環(huán)順暢，肌肉緩解。
3、熱敷：保持四肢溫暖，減少骨骼肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)。
小腿抽筋時(shí)，雙手握住抽搐側(cè)腳掌向身體方向拉伸，同時(shí)慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，繼續(xù)預(yù)約 20 秒，可重復(fù)多次。
大腿抽筋時(shí)，雙手抱著小腿，貼在大腿上，做震顫動(dòng)作，然后向前伸直，反復(fù)緩解。
如何預(yù)防腿抽筋？
1.及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥下藥。
2.科學(xué)作息，合理飲食。每天攝入一定量的新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果；減少酒精、咖啡和可樂等刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的飲料攝入；科學(xué)補(bǔ)鈣，過量攝入鈣也可能導(dǎo)致泌尿系結(jié)石和心律失常。
3.科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，做好活動(dòng)準(zhǔn)備。
4.注意保持四肢溫暖。四肢溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)順暢，然后將營養(yǎng)和氧氣輸送到人體肌細(xì)胞，從而運(yùn)走代謝廢物，防止抽筋。
總而言之，偶爾短腿抽筋可能不會(huì)造成嚴(yán)重后果，但短時(shí)間內(nèi)多次抽筋，及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。