醫(yī)生提醒：保護(hù)肝臟健康，科學(xué)預(yù)防加定期檢查可有效降低肝癌風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：肝癌
肝臟這個(gè)“沉默的勞模”每天要處理500多種化學(xué)反應(yīng)，卻從不喊累。直到體檢報(bào)告上的異常指標(biāo)出現(xiàn)，很多人才想起要關(guān)心它。其實(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟不需要昂貴保健品，掌握幾個(gè)科學(xué)方法就能讓這個(gè)“人體化工廠”高效運(yùn)轉(zhuǎn)。
一、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)別忽視
1、皮膚突然變黃
當(dāng)膽紅素代謝異常時(shí)，眼白和皮膚會(huì)出現(xiàn)明顯黃染，這是肝臟功能受損的典型表現(xiàn)。
2、異常疲勞感
持續(xù)兩周以上的莫名疲倦，即使休息也無(wú)法緩解，可能是肝臟解毒功能下降的信號(hào)。
3、消化系統(tǒng)不適
經(jīng)常性腹脹、食欲減退，尤其厭惡油膩食物，提示膽汁分泌可能出了問(wèn)題。
二、傷肝行為黑名單
1、亂吃藥物和保健品
超過(guò)90%的藥物需要肝臟代謝，混用多種藥物會(huì)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)。某些中草藥如土三七也有肝毒性。
2、長(zhǎng)期熬夜
肝臟在23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)進(jìn)行自我修復(fù)，這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)會(huì)影響肝細(xì)胞再生。
3、過(guò)量飲酒
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，每天超過(guò)25克酒精就會(huì)造成累積性傷害。
三、科學(xué)護(hù)肝的黃金法則
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，幫助合成修復(fù)肝細(xì)胞必需的載脂蛋白。
2、維生素家族要齊全
特別是維生素B族和維生素E，能促進(jìn)肝臟脂肪代謝，預(yù)防脂肪肝。
3、定期檢查不能忘
每年要做肝功能檢查和肝臟B超，高危人群建議每半年加做甲胎蛋白檢測(cè)。
四、護(hù)肝食材推薦
1、十字花科蔬菜
西蘭花、羽衣甘藍(lán)含有的硫化物能增強(qiáng)肝臟解毒酶活性。
2、優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果
核桃中的ω-3脂肪酸可以減輕肝臟炎癥反應(yīng)。
3、漿果類(lèi)水果
藍(lán)莓、草莓富含的花青素能保護(hù)肝細(xì)胞免受氧化損傷。
肝臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷70%以上。從現(xiàn)在開(kāi)始改掉傷肝習(xí)慣，把護(hù)肝行動(dòng)融入日常生活。記住，最好的護(hù)肝藥就在你的餐盤(pán)和作息表里，堅(jiān)持三個(gè)月就能看到肝功能指標(biāo)的改善！