超一半人不知道自己得了糖尿??！醫(yī)生：3個(gè)辦法或能判斷
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱為“沉默的殺手”，很多人血糖已經(jīng)超標(biāo)卻渾然不知。等到出現(xiàn)“三多一少”的典型癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。今天就來聊聊那些容易被忽視的糖尿病信號，以及幾個(gè)簡單的自測方法。
一、這些身體變化可能是警.報(bào)
1、皮膚異常變化
脖子、腋下等部位出現(xiàn)黑色棘皮樣改變，皮膚莫名瘙癢難愈，傷口愈合速度明顯變慢，都可能是血糖異常的皮膚表現(xiàn)。
2、視力模糊波動(dòng)
血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，出現(xiàn)時(shí)而清楚時(shí)而模糊的視力變化。這種癥狀常在血糖控制后自行緩解。
3、異常疲勞感
即使睡眠充足也總覺得疲憊無力，特別是飯后困倦感明顯加重，要警惕可能是血糖代謝異常。
二、三個(gè)居家自測小技巧
1、觀察尿液狀態(tài)
排尿后發(fā)現(xiàn)尿液表面有細(xì)小泡沫且久久不散，可能提示尿糖或尿蛋白異常。建議收集晨起第一次排尿觀察。
2、手指麻木測試
用牙簽輕刺手指腹，若出現(xiàn)明顯刺痛感減退或異常，可能是周圍神經(jīng)病變的早期表現(xiàn)。
3、餐后血糖自測
家用血糖儀測量餐后2小時(shí)血糖，若多次超過7.8mmol/L，建議盡早就診檢查。
三、高危人群要特別注意
1、有糖尿病家族史者
直系親屬患病的人群，建議35歲后每年檢測糖化血紅蛋白。
2、超重或中心性肥胖者
腰圍男性≥90cm、女性≥85cm，要定期監(jiān)測血糖指標(biāo)。
3、妊娠期糖尿病患者
曾有妊娠糖尿病的女性，產(chǎn)后3-6個(gè)月要復(fù)查糖耐量試驗(yàn)。
四、日常預(yù)防這樣做
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加全谷物和膳食纖維攝入，控制精制碳水化合物的比例。
2、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免連續(xù)靜坐超過90分鐘。
3、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì)影響胰島素敏感性，盡量保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
4、定期體檢監(jiān)測
40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
糖尿病早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵在于提高警惕性。如果出現(xiàn)多個(gè)可疑癥狀，或者屬于高危人群，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)等專業(yè)檢查。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，健康的生活方式才是最好的“降糖藥”！