38歲女律師患糖尿病后跑馬拉松，2年后尿毒癥，原來她有這些習(xí)慣
關(guān)鍵詞：糖尿病
38歲，事業(yè)有成的女律師，本該在法庭上叱咤風(fēng)云，卻因為糖尿病并發(fā)癥躺在了透析室的病床上。從確診糖尿病到尿毒癥，僅僅用了兩年時間，這個案例讓人唏噓不已。翻開她的生活習(xí)慣，或許能給我們敲響警.鐘。
一、這些習(xí)慣正在悄悄傷害你的腎
1、長期熬夜趕案子
每天工作到凌晨兩三點是常態(tài)，周末也經(jīng)常加班。長期睡眠不足會導(dǎo)致血糖波動增大，加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
2、靠咖啡續(xù)命
每天至少4杯美式咖啡，用咖啡因強行提神。過量咖啡因會加重腎臟負擔(dān)，影響血糖穩(wěn)定。
3、飲食極不規(guī)律
經(jīng)常錯過飯點，餓了就點外賣，偏愛重口味。高油高鹽飲食會加重腎臟過濾負擔(dān)。
二、糖尿病患者的腎臟危.機
1、高血糖的持續(xù)傷害
長期高血糖會使腎小球濾過膜受損，就像篩子眼被糖黏住了一樣，過濾功能逐漸喪失。
2、早期癥狀易被忽視
微量蛋白尿期往往沒有明顯不適，等出現(xiàn)水腫、乏力時，腎功能可能已損傷過半。
3、發(fā)展速度超乎想象
從糖尿病腎病到尿毒癥，有些人只需要2-3年，比想象中快得多。
三、護腎必須知道的要點
1、定期檢查不能少
糖尿病患者每3-6個月要做尿微量白蛋白檢測，這是發(fā)現(xiàn)腎損傷的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
2、控糖要達標(biāo)
空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小時血糖不超過10mmol/L，糖化血紅蛋白小于7%。
3、血壓管理很關(guān)鍵
血壓要控制在130/80mmHg以下，高血壓會加速腎功能惡化。
四、改變這些習(xí)慣能救.命
1、調(diào)整工作節(jié)奏
再忙也要保證6-7小時睡眠，設(shè)置工作提醒，按時吃飯。
2、選擇健康飲品
用淡茶、白開水替代咖啡，每天飲水1500-2000ml。
3、學(xué)會釋放壓力
通過正念冥想、適度運動來減壓，避免情緒波動影響血糖。
這位女律師的經(jīng)歷告訴我們，事業(yè)再成功，沒有健康都是零。糖尿病不可怕，可怕的是對它掉以輕心。從現(xiàn)在開始，關(guān)注身體發(fā)出的每一個信號，別讓忙碌成為傷害自己的借口。記住，最好的投資就是投資健康！