運(yùn)動(dòng)后，若出現(xiàn)這4種情況，說明你的心臟可能扛不住，建議檢查
關(guān)鍵詞：心臟
運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的感覺確實(shí)很爽，但有些身體信號(hào)可能是心臟在“報(bào).警”。別以為年輕就能為所欲為，心臟問題從來不分年齡。最近就有人運(yùn)動(dòng)時(shí)突發(fā)心梗的案例，這些危險(xiǎn)信號(hào)你一定要知道！
一、運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)這些癥狀要警惕
1、異常胸痛
運(yùn)動(dòng)后輕微肌肉酸痛是正常的，但如果出現(xiàn)壓榨性胸痛、胸悶，甚至疼痛放射到左肩或背部，持續(xù)時(shí)間超過15分鐘，這可能是心絞痛的表現(xiàn)。
2、呼吸困難
運(yùn)動(dòng)后氣喘很正常，但休息10分鐘還不能平復(fù)，或者出現(xiàn)窒息感、需要端坐呼吸，這提示心臟泵血功能可能出了問題。
3、頭暈?zāi)垦?/p>
運(yùn)動(dòng)后輕微頭暈可能是低血糖，但如果伴隨眼前發(fā)黑、意識(shí)模糊、站立不穩(wěn)，要小心心律失常導(dǎo)致腦供血不足。
4、異常出汗
運(yùn)動(dòng)出汗是好事，但突然出冷汗、面色蒼白，尤其是沒有劇烈運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，這可能是心肌缺血的信號(hào)。
二、哪些人運(yùn)動(dòng)要格外小心
1、長(zhǎng)期熬夜人群
連續(xù)熬夜后心臟負(fù)擔(dān)加重，此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心律失常。建議保證充足睡眠后再運(yùn)動(dòng)。
2、三高患者
高血壓、高血脂、糖尿病患者血管條件較差，運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生，避免高強(qiáng)度訓(xùn)練。
3、久坐突然運(yùn)動(dòng)
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟難以適應(yīng)負(fù)荷變化，應(yīng)該從低強(qiáng)度開始循序漸進(jìn)。
4、感冒未愈者
感冒時(shí)病毒可能侵.犯心肌，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)心肌炎，應(yīng)該等痊愈后再運(yùn)動(dòng)。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)心臟的小技巧
1、做好熱身
運(yùn)動(dòng)前至少做10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，讓心率平緩上升，給心臟適應(yīng)時(shí)間。
2、控制強(qiáng)度
可以用“說話測(cè)試”：運(yùn)動(dòng)時(shí)能正常說話但無法唱歌的強(qiáng)度最安全。
3、及時(shí)補(bǔ)水
每15分鐘補(bǔ)充100-150ml溫水，避免血液黏稠增加心臟負(fù)擔(dān)。
4、注意環(huán)境
避免在極端溫度（太冷或太熱）和空氣污染嚴(yán)重時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)。
四、出現(xiàn)不適的正確處理方式
1、立即停止運(yùn)動(dòng)
坐下或平躺休息，避免繼續(xù)活動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、測(cè)量心率
如果脈搏超過140次/分鐘或節(jié)律不齊，要及時(shí)就醫(yī)。
3、不要硬撐
很多人覺得“忍忍就過去了”，這可能導(dǎo)致不可逆的心肌損傷。
4、隨身帶藥
有心臟病史的人運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥物。
運(yùn)動(dòng)是為了健康，千萬(wàn)別讓它變成健康的威脅。建議每年做一次心臟體檢，運(yùn)動(dòng)前可以做心電圖篩查。記住，當(dāng)你身體發(fā)出這些警.告信號(hào)時(shí)，一定要及時(shí)按下“暫停鍵”。健康的生活方式應(yīng)該是可持續(xù)的，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏最重要。