女子為養(yǎng)腎降糖每天喝枸杞水，4個月后進急診，醫(yī)生：吃這個數就夠了
關鍵詞：降糖
保溫杯里泡枸杞，已經成為很多人的養(yǎng)生標配。但有人天天喝卻喝進了醫(yī)院，問題就出在“量”上。那位每天抓兩大把枸杞泡水的女士，四個月后血糖飆升、眼睛充血，這才知道“過猶不及”的道理。
一、枸杞到底該吃多少？
1、健康人群：每天20克是上限
干燥枸杞約50-60粒為20克，泡水或嚼食都可以。超出這個量可能引發(fā)上火、流鼻血等癥狀。
2、特殊人群要減半
糖尿病患者、體質燥熱者每日不超過10克，最好搭配菊花或金銀花平衡熱性。
3、這些時候要暫停
感冒發(fā)燒期間、身體有炎癥時暫時停用，避免“火上澆油”。
二、枸杞的錯誤打開方式
1、開水沖泡浪費營養(yǎng)
水溫超過60℃會破壞甜菜堿等活性成分。正確做法是用50℃左右溫水浸泡，或者直接干嚼。
2、和綠茶同飲影響吸收
茶葉中的鞣酸會與枸杞多糖結合，建議間隔2小時以上飲用。
3、睡前飲用影響睡眠
枸杞有輕微興奮作用，敏感人群下午4點后就不要喝了，避免失眠。
三、三類人慎用枸杞
1、脾虛便溏者
枸杞的滋潤特性可能加重腹瀉癥狀，這類人更適合吃炒薏米等健脾食材。
2、血壓不穩(wěn)定人群
枸杞有輔助降壓作用，低血壓或正在服用降壓藥者需咨詢專業(yè)人士。
3、自身免疫疾病患者
枸杞可能刺激免疫系統(tǒng)，紅斑狼瘡等患者要嚴格控制攝入量。
養(yǎng)生不是把好東西往肚子里塞，而是找到適合自己的平衡點。枸杞確實是好東西，但記住“少食多效”的原則。手邊有枸杞的朋友，現在就可以數數自己每天吃了多少粒。下次泡水時，抓一小把就夠了——畢竟養(yǎng)生這件事，細水長流才是王道。