鍛煉時喉嚨有灼燒感是怎么回事

鍛煉時喉嚨有灼燒感可能與運(yùn)動性喉炎、胃酸反流、脫水、過敏反應(yīng)或呼吸道感染等因素有關(guān)。可通過調(diào)整呼吸方式、補(bǔ)充水分、避免刺激性飲食等方式緩解，必要時需就醫(yī)排查病理因素。

1、運(yùn)動性喉炎

高強(qiáng)度運(yùn)動時張口呼吸會導(dǎo)致冷空氣直接刺激喉部黏膜，引發(fā)干燥和炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為喉嚨灼痛伴干癢，停止運(yùn)動后癥狀逐漸減輕。建議改用鼻呼吸或佩戴運(yùn)動面罩，運(yùn)動后可用淡鹽水漱口緩解不適。若癥狀持續(xù)可遵醫(yī)囑使用西瓜霜潤喉片或復(fù)方氯己定含漱液。

2、胃酸反流

運(yùn)動時腹壓增高可能誘發(fā)胃內(nèi)容物反流，胃酸刺激食管和咽喉部產(chǎn)生燒灼感。常見于飽餐后立即運(yùn)動人群，可能伴隨反酸、噯氣。需避免鍛煉前2小時進(jìn)食，必要時遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊或鋁碳酸鎂咀嚼片。

3、脫水

運(yùn)動中水分蒸發(fā)過快會導(dǎo)致黏膜干燥，喉部腺體分泌減少引發(fā)灼燒感。多見于高溫環(huán)境下長時間運(yùn)動，可能伴有口渴、尿色加深。建議每15分鐘補(bǔ)充100-200毫升溫水，運(yùn)動后適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。

4、過敏反應(yīng)

花粉、粉塵等過敏原可能引發(fā)喉部黏膜充血水腫，運(yùn)動時呼吸加速加重刺激。多伴隨打噴嚏、眼癢等癥狀。需避開過敏環(huán)境運(yùn)動，必要時遵醫(yī)囑使用氯雷他定片或布地奈德鼻噴霧劑。

5、呼吸道感染

感冒初期或慢性咽炎患者在運(yùn)動時，因血液循環(huán)加速可能加重喉部炎癥反應(yīng)?？赡馨橛锌人?、低熱等表現(xiàn)。建議暫停劇烈運(yùn)動，遵醫(yī)囑使用藍(lán)芩口服液或阿莫西林克拉維酸鉀分散片。

鍛煉前后應(yīng)做好充分熱身和放松，選擇空氣流通良好的運(yùn)動場所。日常避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠。若調(diào)整運(yùn)動方式后癥狀仍反復(fù)出現(xiàn)，或伴隨呼吸困難、聲音嘶啞超過1周，需及時到耳鼻喉科就診排查喉部器質(zhì)性病變。運(yùn)動過程中出現(xiàn)劇烈灼痛應(yīng)立即停止活動，必要時急診處理。