天氣變熱，醫(yī)生再三告誡：患有脂肪肝的人，晚上謹(jǐn)記1不吃3不做
關(guān)鍵詞：#脂肪肝
天氣一熱，冰鎮(zhèn)啤酒配燒烤的快樂(lè)又回來(lái)了！但你知道嗎？這些夏日標(biāo)配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個(gè)習(xí)慣真的要改改了。
一、晚上堅(jiān)決不能碰這一樣
酒精飲料
無(wú)論啤酒白酒還是紅酒，酒精都需要肝臟代謝。晚上飲酒后立即睡覺(jué)，肝臟要在你熟睡時(shí)加班工作。長(zhǎng)期如此，脂肪堆積會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。實(shí)在想喝，建議放在午餐時(shí)段，給肝臟留足代謝時(shí)間。
二、睡前3小時(shí)要避免的三件事
1、吃高糖宵夜
奶茶、蛋糕這些高糖食物會(huì)讓血糖飆升。肝臟不得不把多余糖分轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。如果睡前真的餓，可以選擇無(wú)糖酸奶或少量堅(jiān)果。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
晚上8點(diǎn)后突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到傍晚，或者選擇溫和的散步、瑜伽。
3、熬夜刷手機(jī)
凌晨1-2點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，肝臟連"自我保養(yǎng)"的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。試著把手機(jī)放在客廳充電，培養(yǎng)11點(diǎn)前入睡的習(xí)慣。
三、夏季護(hù)肝的替代方案
1、把燒烤換成清蒸
用蒜蓉粉絲蒸扇貝、清蒸鱸魚(yú)替代油膩燒烤，蛋白質(zhì)含量高還不增加肝臟負(fù)擔(dān)。
2、冰飲改成溫飲
嘗試喝常溫的檸檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不會(huì)刺激肝臟。
3、夜跑改為晨練
趁著早晨相對(duì)涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，既能避開(kāi)烈日，又符合人體自然節(jié)律。
已經(jīng)查出脂肪肝的朋友，這個(gè)夏天不妨試試這些調(diào)整。肝臟是我們沉默的勞模器官，別等到它發(fā)出抗議信號(hào)才想起要愛(ài)護(hù)。從今晚開(kāi)始，給肝臟減減負(fù)吧！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
