深圳精神科醫(yī)院為您科普：老年人失眠緩解方法
深圳精神科醫(yī)院為您科普：老年人失眠緩解方法 。深圳優(yōu)眠精神心理?？茖I(yè)治療各類精神心理疾病，成立多年，憑借雄厚的實(shí)力，積累了良好形象和口碑，深受百姓信賴和支持。提醒您，得了精神心理疾病不可怕，要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，才能逐漸遠(yuǎn)離精神心理疾病，回歸健康生活。因此，為了自身和家人健康，一定要引起足夠重視，選擇專業(yè)治療精神疾病的?？漆t(yī)院。
眾所周知，老年人覺(jué)少。但覺(jué)少和失眠不是一回事。據(jù)統(tǒng)計(jì)，居住在城市社區(qū)的老年人中，超過(guò)50%的人都不同程度地患有失眠癥。也就是說(shuō)，一半的老年人受到失眠困擾。
老年人失眠緩解方法：
1：治療身體疾病。有些老人的失眠是由身體疾病引起的。如果老人有心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病，要積極治療，定期體檢。等病好了，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。
2：老年人要懂得轉(zhuǎn)移注意力，而不是專注于入睡。他們可以做其他的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)或者看一些不感興趣的書，讓全身達(dá)到放松的狀態(tài)，從而逐漸形成習(xí)慣。當(dāng)生物鐘被有規(guī)律地調(diào)整時(shí)，更容易入睡。
3：子女可以隨時(shí)陪老人出去，曬曬太陽(yáng)，散散步。當(dāng)然建議他參加一些老年舞蹈之類的更好。生活豐富了，心情舒服了，精神自然就振奮了。日常生活中，要多給老人進(jìn)補(bǔ)。常吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如大棗、桂圓、蘋果等，而且還可以經(jīng)常喝一些小米粥和蓮子湯。這些食物不僅能滋養(yǎng)你的身體，還能寧神靜心，幫助你入睡。
4：床上用品要舒適：提高老年人的睡眠質(zhì)量，可以通過(guò)提高床上用品的舒適性來(lái)改善睡眠質(zhì)量。床上用品不能太硬或太軟。枕頭的高度不能過(guò)高或過(guò)低。床上用品也要選用柔軟透氣的材料，這樣老人能很快入睡。
