深圳看失眠醫(yī)院-頑固性失眠的4種治療方法
深圳看失眠醫(yī)院-頑固性失眠的4種治療方法?頑固性失眠通常是入睡環(huán)境不良、過于緊張或焦慮的情緒等因素引起的?；颊弑憩F(xiàn)為常處于一種入睡及維持睡眠困難，日間疲憊不堪，夜晚因睡不著而焦慮的惡性循環(huán)中。
頑固性失眠建議采取以下方法改善失眠的情況：
1、飲食療,法
部分患者出現(xiàn)頑固性失眠的情況，可能與長期不當(dāng)飲食有關(guān)，如有睡前攝入濃茶、咖啡的習(xí)慣，容易導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，進(jìn)而難以入睡。
這種情況下，應(yīng)當(dāng)避免睡前喝濃茶、咖啡等飲品，可適當(dāng)攝入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。
2、環(huán)境療,法
睡眠環(huán)境是否適宜往往也會對睡眠質(zhì)量造成一定影響，需要注意保證居住環(huán)境夜間相對安靜，環(huán)境過于擁擠、嘈雜都不利于入睡。
除此以外，還需注意室內(nèi)應(yīng)當(dāng)保持合適的濕度和溫度，避免受到較多的光照。
3、心理療,法
頑固性失眠的部分患者是因為生活中的壓力過大，進(jìn)而出現(xiàn)緊張不安、焦慮、抑郁等不良情緒，長期處于這樣的心理狀態(tài)，也會影響到睡眠。
這種情況下，患者應(yīng)及時給自己減壓，通過外出散心、與他人溝通等方式緩解壓力，患者還可借助心理治療來改善相關(guān)問題。
4、藥物療,法
必要時，患者可遵循醫(yī)生的囑咐服用抗焦慮藥物、有鎮(zhèn)靜效果的抗抑郁藥物等，可以有效幫助入睡，達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。
但患者切不可自行用藥或停藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)，進(jìn)而對身體健康造成不良影響。
如果出現(xiàn)頑固性失眠的情況，建議及時到醫(yī)院檢查，進(jìn)行科學(xué)規(guī)范化治療。
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